मेरा नाश्ता: ज्यादातर पोहा, उपमा या कभी-कभी एक गिलास दूध के साथ पास्ता।
दोपहर का भोजन: दो चपाती, एक कटोरी सब्ज़ी/दाल, अंकुरित दही
मेरा रात का खाना: सब्जी के साथ एक या दो चपाती, और सोते समय एक गिलास दूध।
प्री-वर्कआउट मील: स्प्राउट्स सलाद
वर्कआउट के बाद का खाना: मैं आमतौर पर अपना वर्कआउट करने के बाद नाश्ता करता हूं, लेकिन अगर मुझे भूख लगती है, तो मैं व्हे प्रोटीन शेक भी लेता हूं।
मैं इसमें शामिल हूं (आप अपने धोखे के दिनों में क्या खाते हैं): इन सभी 7 महीनों में मैंने एक भी धोखा भोजन नहीं किया क्योंकि मेरा मानना था कि अगर मैं सप्ताह में छह दिन कड़ी मेहनत करता, और उच्च कैलोरी भोजन करता। सातवें दिन, मैं अपने सारे लाभ खो दूंगा। मेरा एकमात्र लक्ष्य सभी अतिरिक्त वजन कम करना था।
कम कैलोरी वाली रेसिपी मैं कसम खाता हूँ: फल और सलाद
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