आखरी अपडेट:
अलाया एफ ने हाल ही में एक नदी के बीच में एक पैडलबोर्ड पर एक सुचारू हेडस्टैंड प्रदर्शन करते हुए खुद का एक वीडियो साझा करने के लिए अपने सोशल मीडिया पर ले लिया।
Alaya F वर्तमान में गोवा में एक त्वरित पलायन का आनंद ले रहा है।
जब अलाया एफ अपने गहन कसरत दिनचर्या के साथ व्यस्त नहीं है, तो अभिनेता को अक्सर खुद को एक शानदार पलायन के साथ व्यवहार करते देखा जाता है। अभिनेता इस समय गोवा में एक आरामदायक छुट्टी पर है। हाल ही में, वह अपने सोशल मीडिया पर ले गईं, जो एक नदी के बीच में एक पैडलबोर्ड पर एक हेडस्टैंड का प्रदर्शन करती है।
अपने इंस्टाग्राम पर लेते हुए, अलाया एफ ने एक पैडलबोर्ड पर एक गहन हेडस्टैंड का प्रदर्शन करते हुए खुद का एक वीडियो साझा किया। उसने लिखा, “किसी ने मजाक में कहा, 'आपको पैडलबोर्ड पर एक हेडस्टैंड की कोशिश करनी चाहिए।” दो मिनट बाद, मैं एक नदी के बीच में उल्टा था, जबकि मेरे दोस्तों और परिवार ने मुझे नाव से ऊपर उठाया था। ” एक काले दो-टुकड़ा स्विमिंग सूट पहने, वीडियो की शुरुआत अलया के साथ पैडलबोर्ड पर उसके चौकों पर हो रही थी। उसने अपनी मुख्य मांसपेशियों को संलग्न किया और खुद को उठा लिया।
यहाँ वीडियो पर करीब से नज़र डालें।
हेडस्टैंड को पर्यवेक्षण के तहत सीखा जाना चाहिए, खासकर शुरुआती लोगों के लिए। गर्दन की चोटों, उच्च रक्तचाप, ग्लूकोमा, या कुछ चिकित्सा स्थितियों से पीड़ित लोगों को उनसे बचना चाहिए या पहले डॉक्टर/योग चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। हेडस्टैंड करना (योग में सिरसाना के रूप में भी जाना जाता है) सही और सुरक्षित रूप से अभ्यास करने पर कई शारीरिक, मानसिक और शारीरिक लाभ प्रदान कर सकता है।
मस्तिष्क को रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
जब आप एक हेडस्टैंड करते हैं, तो शरीर उल्टा होता है, जिससे गुरुत्वाकर्षण मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त भेजने की अनुमति देता है। यह बढ़ाया परिसंचरण मानसिक स्पष्टता, ध्यान और सतर्कता में सुधार कर सकता है।
कोर और ऊपरी शरीर की ताकत बनाता है
एक हेडस्टैंड को रखने के लिए संतुलन बनाए रखने के लिए एबीएस, तिरछी, और पीठ के निचले हिस्से सहित आपकी मुख्य मांसपेशियों से मजबूत जुड़ाव की आवश्यकता होती है। इसके साथ ही, कंधे, हथियार और ऊपरी पीठ एक साथ काम करते हैं ताकि शरीर के वजन को समर्थन और स्थिर किया जा सके। इस संयोजन से मांसपेशियों के धीरज और बेहतर मुद्रा में सुधार होता है।
लसीका प्रणाली को उत्तेजित करता है
एक हेडस्टैंड द्वारा बनाया गया उलटा लसीका प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद करता है, जिससे लसीका द्रव के आंदोलन और जल निकासी को प्रोत्साहित किया जाता है। यह प्रक्रिया अपशिष्ट उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को हटाकर, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ावा देने और हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देने के द्वारा शरीर के विषहरण का समर्थन करती है।
तनाव और चिंता को कम करता है
उल्टा होने से तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव पड़ता है, जो पैरासिम्पेथेटिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है जो शरीर को आराम करने में मदद करता है। यह बदलाव कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, तनाव हार्मोन, जिससे मानसिक शांति की भावना होती है।
पाचन और चयापचय में सुधार करता है
हेडस्टैंड भी पाचन तंत्र को पाचन तंत्र को पाचन तंत्र को पुनर्निर्देशित करके लाभान्वित करते हैं, जो उन्हें अधिक कुशलता से कार्य करने में मदद कर सकते हैं। दबाव में यह परिवर्तन सामान्य मुद्दों जैसे ब्लोटिंग और कब्ज को राहत दे सकता है, जबकि चयापचय और आंत स्वास्थ्य को एक कोमल बढ़ावा दे सकता है।
- जगह :
दिल्ली, भारत, भारत
- पहले प्रकाशित:
