अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए 3-चरणीय सुबह योग दिनचर्या के साथ अपने दिन को सुपरचार्ज करें

स्वस्थ और परिवर्तनकारी अभ्यास की आधारशिला सूर्य के प्रकाश और योगाभ्यास के सामंजस्य में निहित है। कल्पना करें कि सुबह के सूरज की पहली किरणें धीरे से दुनिया को चूमती हुई पक्षियों की चहचहाहट की आवाज़ से जागती हैं। यह महज़ एक सुरम्य दृश्य नहीं है; यह प्रकृति द्वारा प्रदान किए गए स्फूर्तिदायक अमृत में भाग लेने का निमंत्रण है।

ज़ी न्यूज़ इंग्लिश के साथ एक साक्षात्कार में, हैबिल्ड के सीईओ और प्रमाणित योग प्रशिक्षक, सौरभ बोथरा ने योग की शक्ति के बारे में बात की और बताया कि अगर इसे आपकी दैनिक सुबह की दिनचर्या में शामिल किया जाए तो यह बेहतर स्वास्थ्य में कैसे योगदान दे सकता है।

सौरभ कहते हैं, “सुबह की धूप, एक शक्तिशाली ऊर्जा स्रोत है, जो मन और शरीर के लिए एक पुनर्जीवित टॉनिक के रूप में कार्य करती है। यह एक प्राकृतिक अलार्म घड़ी है, जो हमारे भीतर प्रत्येक कोशिका को जागृत करती है। इसके अलावा, यह दवा के रूप में कार्य करती है, प्रतिरक्षा को मजबूत करती है, रक्त जैसे महत्वपूर्ण मापदंडों को नियंत्रित करती है दबाव और रक्त शर्करा, मनोदशा में सुधार, और हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को मजबूत करना।”

प्रमाणित योग प्रशिक्षक सौरभ बोथरा बता रहे हैं कि योग को अपनी सुबह की दिनचर्या में कैसे शामिल करें:

योग के प्राचीन अभ्यास के साथ सुबह की धूप के लाभों को मिलाएं, और आप अपने भीतर जादू के दायरे को खोलेंगे।

स्टेप 1- शुरुआत सूर्योदय से कुछ मिनट पहले जागने, खुद को हाइड्रेट करने और सूरज की रोशनी में जाने से करें। चाहे बालकनी में हो या पास के बगीचे में, अपनी योगा मैट बिछाएं, अपने हाथ जोड़ें और अपना अभ्यास शुरू करें। सूर्य की रोशनी और योग के बीच तालमेल परिवर्तनकारी प्रभावों को बढ़ाता है।

चरण दो- सूर्य नमस्कार पर विचार करें, जो विशेष रूप से सूर्योदय से पहले की अवधि के लिए डिज़ाइन किए गए 12 आसनों का एक क्रम है। यह अभ्यास, जब लगातार अपनाया जाता है, समग्र शारीरिक परिवर्तन के लिए उत्प्रेरक बन जाता है। भौतिक क्षेत्र से परे, यह मन को शांत करता है, एकाग्रता बढ़ाता है, और आने वाले दिन के लिए एक सकारात्मक स्वर स्थापित करता है।

चरण 3- अपने योग सत्र के बाद, कुछ क्षण शांति से बैठें और ध्यान करें। यह दिन की भागदौड़ शुरू होने से पहले आपके दिमाग को इष्टतम कामकाज के लिए निर्देश प्रदान करने के समान है।

इस शक्ति-भरी सुबह की दिनचर्या के प्रति प्रतिबद्ध होना आपकी महाशक्तियों को अनलॉक करने जैसा है। यह न केवल दिन के लिए एक स्पष्ट दिशा निर्धारित करता है बल्कि बढ़ी हुई उत्पादकता की आधारशिला बन जाता है। हालाँकि, ऐसी दिनचर्या बनाने के लिए धैर्य और निरंतरता की आवश्यकता होती है।

जिन लोगों को सुबह योग शामिल करना चुनौतीपूर्ण लगता है, वे शाम को शुरू करने पर विचार करें। मुख्य बात सही समय की प्रतीक्षा करना नहीं बल्कि उसे बनाना है। धीरे-धीरे, जैसे-जैसे आपका शरीर समायोजित होता है, आप खुद को पहले जागते हुए पाएंगे, स्वाभाविक रूप से उगते सूरज की लय के साथ तालमेल बिठाएंगे।

संक्षेप में, दिनचर्या बनाना एक पारस्परिक प्रक्रिया है – यह आपको उतना ही आकार देती है जितना आप इसे आकार देते हैं। सुबह के योग के परिवर्तनकारी जादू को अपनाएं, और एक समय में एक जागरूक सुबह अपनी महाशक्तियों की खोज करें।