इन पोज़ को नियमित रूप से करना, जैसे करीना कपूर, स्वस्थ आहार और कुछ आंदोलन जैसे कि चलने या लाइट कार्डियो, समय के साथ एक बड़ा अंतर बना सकते हैं।
करीना कपूर के योग प्रशिक्षक अनुष्का परवानी ने Etimes के साथ एक साक्षात्कार में अभिनेता की फिटनेस दिनचर्या के बारे में बात की। उसने कहा कि करीना कभी भी वजन कम करने की दिशा में नहीं झुकी थी; वह केवल आकार और फिट में रहने के बारे में चिंतित है।
अनुष्का ने कहा, “करीना अपने शरीर के बारे में सबसे अधिक जागरूक है। मुझे यह पता है क्योंकि मैं उसके साथ रहा हूं … वह मेरी पहली छात्रा थी, न कि केवल पहले अभिनेता के साथ मैंने काम किया था। उससे सीखने के लिए बहुत कुछ है। वह बहुत जागरूक है। वह हमेशा योग से प्यार करती है और वह अपने शरीर को भी समझती है। अनुभव और उम्र के साथ रुकना।
अब अपनी कमर के आकार को छोड़ने के लिए 5 योग आसन की जाँच करें
त्रिभुज (ट्रिकोनसाना)
यह क्लासिक मुद्रा आपके शरीर के किनारों पर काम करते समय आपकी कमर को एक अच्छा खिंचाव देती है। यह आपके पैरों और कूल्हों को टोन करने में भी मदद करता है। बस अपने पैरों को सीधा रखें, एक हाथ से पहुंचें, और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखने की कोशिश करें जैसे कि आप खिंचाव करते हैं।
रिवॉल्वेड चेयर पोज़
इसे एक ट्विस्ट के साथ एक गहरी स्क्वाट के रूप में सोचें – शाब्दिक रूप से। यह वास्तव में आपके कोर को फायर करता है, विशेष रूप से तिरछे (साइड एब्स), और आपके दिल की दर भी बढ़ जाती है। अपने घुटनों को भी रखना सुनिश्चित करें और अपनी कमर से मोड़ें, न कि आपकी गर्दन।
नाव पोज़ (नवसना)
यह एक कोर क्रशर है – एक अच्छे तरीके से। इस वी-आकार की स्थिति में संतुलन आपके एब्स और कम पेट को मजबूत करने में मदद करता है। अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें और आपके कोर ने पूरे समय सगाई कर ली।
कोबरा पोज़ (भुजंगसाना)
एक कोमल बैकबेंड जो आपके सामने के शरीर को फैलाता है और पेट को टोन करता है। यह आपकी रीढ़ और पाचन के लिए भी बहुत अच्छा है। बस सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें – अपनी कोहनी को नरम रखें और अपने कंधों को आराम दें।
मछलियों का आधा स्वामी मुद्रा
एक बैठा मोड़ जो आपकी रीढ़ और कमर के लिए अद्भुत है। यह पाचन और विषहरण के साथ भी मदद करता है। लंबा बैठो, पेट से धीरे से मोड़ो, और गहराई से सांस लें।
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