कैंसर एक दुर्जेय प्रतिद्वंद्वी बना हुआ है, जो वैश्विक स्तर पर लाखों लोगों को प्रभावित कर रहा है। इस खतरे से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए, जनता को प्रारंभिक पहचान, संकेत और लक्षणों के बारे में शिक्षित करना महत्वपूर्ण है। समान रूप से सर्वोपरि जीवनशैली में बदलाव के बारे में जागरूकता फैलाना है जो कैंसर की घटना को रोक सकता है और मृत्यु दर को काफी कम कर सकता है।
ज़ी न्यूज़ इंग्लिश के साथ एक एक्सक्लूसिव इंटरव्यू में, फोर्टिस हॉस्पिटल, मुलुंड के एचओडी और सीनियर कंसल्टेंट-सर्जिकल ऑन्कोलॉजी, डॉ. अनिल हेरूर ने बताया कि कैसे जीवनशैली विकल्प कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं। पढ़िए बातचीत का एक अंश.
जबकि कैंसर के लिए सटीक कारक अस्पष्ट बने हुए हैं, कई अध्ययन कारकों के संयोजन के साथ सहसंबंध का सुझाव देते हैं। इन कारकों के बारे में जागरूकता, विशेष रूप से वे कारक जो हमारे नियंत्रण में हैं, जैसे कि आहार और जीवनशैली विकल्प, अत्यावश्यक हो जाता है। कैंसर के खतरे पर जीवनशैली विकल्पों के प्रभाव के बारे में लोगों को जागरूक करके, हम शीघ्र निदान की सुविधा प्रदान कर सकते हैं, जिससे संभावित रूप से जीवन और मृत्यु के बीच अंतर हो सकता है।
कैंसर के जोखिम पर जीवनशैली कारकों के प्रभाव को समझना
एक स्वतंत्र अध्ययन रोकथाम योग्य कैंसर में महत्वपूर्ण योगदानकर्ताओं के रूप में परिहार्य जोखिम कारकों पर प्रकाश डालता है। व्यसनों को संबोधित करना और सूचित जीवनशैली विकल्प बनाना इन जोखिमों को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। धूम्रपान से परहेज करना, हानिकारक यूवी विकिरण से बचना, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, स्वस्थ वजन बनाए रखना, शराब का सेवन कम करना और फलों और सब्जियों से भरपूर आहार को अपनाने जैसे कारक कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
डॉ. हीरोर कहते हैं, “हालांकि पारिवारिक इतिहास कैंसर के खतरे को प्रभावित करता है, लेकिन धूम्रपान और शराब के सेवन जैसे कुछ नियंत्रण योग्य कारकों को कम किया जा सकता है। शराब, विशेष रूप से, विभिन्न कैंसर में एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता के रूप में उभरा है, जो यकृत, अग्न्याशय जैसे अंगों को प्रभावित करता है।” और जठरांत्र संबंधी मार्ग।”
कैंसर के खतरे को कम करने के लिए जीवनशैली विकल्प
डॉ. हीरोर ने प्रकाश डाला, “हमारे नियंत्रण से परे कारकों के बावजूद, कैंसर के मामलों का एक बड़ा प्रतिशत जीवनशैली विकल्पों से जुड़ा हुआ है। धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन जैसी आदतें, जिन्हें अक्सर 'अच्छा' माना जाता है, दीर्घकालिक परिणाम देती हैं। दैनिक व्यायाम और स्वस्थ आहार पर जोर देना कैंसर मुक्त जीवन की खोज में यह महत्वपूर्ण हो जाता है।”
“मोटापा, 13 विभिन्न प्रकार के कैंसर के लिए एक जोखिम कारक, स्वस्थ वजन बनाए रखने के महत्व को रेखांकित करता है। नियमित व्यायाम न केवल वजन बढ़ने से रोकता है, बल्कि इंसुलिन के स्तर को भी कम करता है, जिससे कैंसर कोशिकाओं के विकास में बाधा आती है। संतुलित आहार, पोषक तत्वों से भरपूर फलों और सब्जियों से, शरीर को कैंसर के खतरों के खिलाफ मजबूत बनाया जाता है”, डॉ. हीरोर आगे कहते हैं।
“अस्वास्थ्यकर वसा, संतृप्त वसा को खत्म करना और लाल मांस का सेवन कम करना आवश्यक आहार संबंधी विचार हैं। प्रसंस्कृत मांस, जिसे विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा समूह 1 कार्सिनोजेन के रूप में वर्गीकृत किया गया है, सावधानी बरतने की मांग करता है।”
निष्कर्ष में, हालांकि कैंसर को पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता है, स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से जोखिम काफी कम हो जाता है। स्वस्थ वजन बनाए रखना, नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से परहेज, समय पर निवारक स्वास्थ्य जांच के साथ कैंसर की रोकथाम का आधार बनता है।
