बालों की देखभाल
बालों का सफेद होना आम बात हो गई है। अब बाल सिर्फ बुढ़ापे में ही सफेद नहीं होते, बल्कि जवानी और कई मामलों में बचपन में ही सफेद होते हैं। बालों के जल्दी सफ़ेद होने के पीछे कारण यह है कि हमारे भोजन में विटामिन और खनिजों की कमी होती है। आज हम आपको 5 सुपरफूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका उपयोग आपके बालों में काले, घने और चमकदार बने रहेंगे।
बालों के लिए इन सामग्रियों में शामिल करें:
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करी पत्ता: केरी पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, बी और सी जैसे विटामिन और कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन जैसे खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं जो बालों को मजबूत बनाते हैं, बालों को नुकसान पहुंचाते हैं और समय से पहले सफेद होने से बचाते हैं।
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रा: एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और कॉपर में मौजूद विटामिन सी बालों की इलास्टिसिटी को बनाए रखने में मदद करता है। इससे बालों का टूटना कम होता है और बालों का झड़ना कम हो जाता है। विटामिन सी बालों को स्वस्थ चमक देने के लिए भी देखें इससे बाल चमकदार दिखते हैं।
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: …: अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल जड़ से मजबूत हों तो अपनी उपज में शामिल करें। यह प्रोटीन, विटामिन ई, कॉपर, मैगनीज, बायोटिन, फोलेट का अच्छा स्रोत है, जो बालों को पोषण देते हैं और उन्हें नुकसान से बचाते हैं।
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आंवला: विटामिन सी से भरपूर जड़ी-बूटियों के लिए बहुत कुछ है। संतुलित शरीर की मेटाबॉलिक क्रिया सही होती है और शरीर के अंदर बनने वाले DHT (डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन) हार्मोन के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद करती है जिससे बालों के झड़ने की समस्या कम होती है। विटामिन सी के साथ-साथ अन्य एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो बालों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।
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सोयाबीन:सोयाब में केवल बाल के लिए ही हानिकारक प्रोटीन होता है बल्कि इसमें स्पर्मिडीन नामक तत्व भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। शोध में पाया गया कि स्पर्मिडीन बालों का विकास और प्राकृतिक प्राकृतिक उत्पादन प्रभावी है। इसमें मौजूद प्रोटीन और आयरन बालों को मजबूत बनाते हैं और उनकी कमी से होने वाले बालों के झड़ने को नुकसान पहुंचाते हैं।
इन जरूरी चीजों को अपने आहार में शामिल करने के कुछ तरीके:
कैरी पत्ते को आप अपने रोलआउट और दालों में डाल सकते हैं। आप स्ट्रॉबेरी को लॉजिस्टिक या कीक में डाल सकते हैं। मूँगफली को आप बौद्ध मठ के रूप में या दही में खा सकते हैं। आंवले का आटा या मुरुब्बा खा सकते हैं। सोयाबीन को आप दाल या सब्जी के रूप में खा सकते हैं। स्वस्थ आहार के साथ-साथ नियमित रूप से व्यायाम करें और स्वस्थ नींद लें।
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