वृद्ध वयस्क जो प्रति दिन तीन से चार मील (4.8-6.4 किमी लगभग) चलते हैं, या 6,000 से 9,000 कदम चलते हैं, उनमें प्रति मील (2,000 कदम) चलने वालों की तुलना में दिल का दौरा या स्ट्रोक होने की संभावना 40 से 50 प्रतिशत कम होती है। सर्कुलेशन जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार, दिन। निष्कर्ष आठ अध्ययनों के आंकड़ों पर आधारित थे, जिनमें 18 वर्ष और उससे अधिक आयु के 20,152 लोग शामिल थे, जिनके चलने का माप एक उपकरण द्वारा किया गया था और उनके स्वास्थ्य पर औसतन छह साल से अधिक समय तक नज़र रखी गई थी, द वाशिंगटन पोस्ट, एक यूएस-आधारित समाचार आउटलेट के अनुसार।
60 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों द्वारा जितने अधिक कदम उठाए जाते हैं, हृदय रोग (सीवीडी) का जोखिम उतना ही कम होता है। अध्ययन में युवा वयस्कों में उठाए गए कदमों और सीवीडी जोखिम के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया। इसका संभावित कारण, शोधकर्ताओं ने लिखा है, कि सीवीडी “उम्र बढ़ने की एक बीमारी है” आम तौर पर उच्च रक्तचाप, मोटापा और मधुमेह जैसे जोखिम कारकों के वर्षों तक बढ़ने तक निदान योग्य है। शोधकर्ताओं को चलने की दूरी और विशिष्ट प्रकार के हृदय रोगों, जैसे हृदय की विफलता या अतालता के बीच कोई संबंध नहीं मिला, बल्कि सामान्य रूप से हृदय रोग के साथ। अध्ययन में तेज गति से चलने से कोई अतिरिक्त लाभ भी नहीं मिला।
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हालाँकि, चलने के स्वास्थ्य लाभ कई अध्ययनों और चल रही बहसों का विषय रहे हैं। पिछले मार्च में लांसेट में प्रकाशित इसी शोध समूह के पहले के एक अध्ययन में वृद्ध वयस्कों द्वारा उठाए गए कदमों और किसी भी कारण से मृत्यु के कम जोखिम के बीच समान लिंक की खोज की गई थी, जैसा कि जामा इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक सितंबर के अध्ययन में हुआ था। हालांकि, उस अध्ययन में यह भी पता चला कि तेज गति से जोखिम में कमी आई है।
