मानसिक स्वास्थ्य: चिंता और अवसाद के लिए विटामिन की खुराक के लाभ

नई दिल्ली: एक महीने तक विटामिन बी6 की उच्च खुराक लेने के बाद परीक्षण में भाग लेने वालों ने कम चिंतित या उदास महसूस करने की सूचना दी। परीक्षण इस बात का सबूत देता है कि मस्तिष्क पर बी 6 का शांत प्रभाव इसे मूड विकारों को रोकने या इलाज करने में प्रभावी बना सकता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग के वैज्ञानिकों ने युवा वयस्कों पर विटामिन बी 6 की उच्च खुराक के प्रभाव को मापा और पाया कि उन्होंने एक महीने तक हर दिन पूरक आहार लेने के बाद कम चिंतित और उदास महसूस किया।

ह्यूमन साइकोफार्माकोलॉजी: क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल जर्नल में प्रकाशित अध्ययन, मूड विकारों को रोकने या इलाज के लिए मस्तिष्क में गतिविधि के स्तर को संशोधित करने के लिए सोचा जाने वाले सप्लीमेंट्स के उपयोग का समर्थन करने के लिए मूल्यवान साक्ष्य प्रदान करता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग में स्कूल ऑफ साइकोलॉजी एंड क्लिनिकल लैंग्वेज साइंसेज के प्रमुख लेखक डॉ डेविड फील्ड ने कहा: “मस्तिष्क की कार्यप्रणाली उत्तेजक न्यूरॉन्स के बीच एक नाजुक संतुलन पर निर्भर करती है जो आसपास की जानकारी और अवरोधक वाले होते हैं, जो भगोड़ा गतिविधि को रोकते हैं। .

“हाल के सिद्धांतों ने इस संतुलन की गड़बड़ी के साथ मूड विकारों और कुछ अन्य न्यूरोसाइकिएट्रिक स्थितियों को जोड़ा है, जो अक्सर मस्तिष्क गतिविधि के बढ़े हुए स्तर की दिशा में होता है।”

विटामिन बी6 शरीर को एक विशिष्ट रासायनिक संदेशवाहक बनाने में मदद करता है जो मस्तिष्क में आवेगों को रोकता है, और हमारा अध्ययन प्रतिभागियों के बीच कम चिंता के साथ इस शांत प्रभाव को जोड़ता है।

“जबकि पिछले अध्ययनों ने सबूत पेश किए हैं कि मल्टीविटामिन या मार्माइट तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं, कुछ अध्ययन किए गए हैं जिनमें उनके भीतर मौजूद विशेष विटामिन इस प्रभाव को चलाते हैं।

नया अध्ययन विटामिन बी 6 की संभावित भूमिका पर केंद्रित है, जो शरीर के गाबा (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, एक रसायन जो मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के बीच आवेगों को रोकता है।

वर्तमान परीक्षण में, 300 से अधिक प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से या तो विटामिन बी6 या बी12 सप्लीमेंट दिए गए थे जो अनुशंसित दैनिक सेवन (अनुशंसित दैनिक भत्ता से लगभग 50 गुना अधिक) या एक प्लेसबो थे, और एक महीने के लिए भोजन के साथ एक दिन लिया।

अध्ययन से पता चला कि परीक्षण अवधि के दौरान विटामिन बी12 का प्लेसीबो की तुलना में बहुत कम प्रभाव पड़ा, लेकिन विटामिन बी6 ने सांख्यिकीय रूप से विश्वसनीय अंतर बनाया।

परीक्षण के अंत में किए गए दृश्य परीक्षणों द्वारा विटामिन बी 6 की खुराक लेने वाले प्रतिभागियों के बीच जीएबीए के बढ़े हुए स्तर की पुष्टि की गई, इस परिकल्पना का समर्थन करते हुए कि चिंता में कमी के लिए बी 6 जिम्मेदार था। मस्तिष्क गतिविधि के नियंत्रित स्तरों के अनुरूप, दृश्य प्रदर्शन में सूक्ष्म लेकिन हानिरहित परिवर्तन पाए गए।

डॉ फील्ड ने कहा: “टूना, छोले और कई फलों और सब्जियों सहित कई खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 6 होता है। हालांकि, इस परीक्षण में उपयोग की जाने वाली उच्च खुराक से पता चलता है कि मूड पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए सप्लीमेंट्स आवश्यक होंगे।”

यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि यह शोध प्रारंभिक चरण में है और हमारे अध्ययन में चिंता पर विटामिन बी 6 का प्रभाव दवा से आपकी अपेक्षा की तुलना में काफी कम था। हालांकि, पोषण-आधारित हस्तक्षेप दवाओं की तुलना में बहुत कम अप्रिय दुष्प्रभाव उत्पन्न करते हैं, और इसलिए भविष्य में लोग उन्हें हस्तक्षेप के रूप में पसंद कर सकते हैं।

“इसे एक यथार्थवादी विकल्प बनाने के लिए, अन्य पोषण-आधारित हस्तक्षेपों की पहचान करने के लिए और शोध की आवश्यकता है जो मानसिक कल्याण को लाभ पहुंचाते हैं, जिससे भविष्य में विभिन्न आहार हस्तक्षेपों को अधिक से अधिक परिणाम प्रदान करने की अनुमति मिलती है।”

एक संभावित विकल्प यह होगा कि उनके प्रभाव को बढ़ाने के लिए कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी जैसे टॉकिंग थैरेपी के साथ विटामिन बी6 सप्लीमेंट्स को मिलाया जाए।”

(अस्वीकरण: शीर्षक को छोड़कर, यह कहानी ज़ी न्यूज़ के कर्मचारियों द्वारा संपादित नहीं की गई है और एक सिंडीकेट फ़ीड से प्रकाशित हुई है।)