नई दिल्ली: कोरोनावायरस महामारी ने दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य संकट पैदा कर दिया है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, उपन्यास कोरोनवायरस के कारण दुनिया भर में 4 मिलियन से अधिक लोगों ने अपनी जान गंवाई है, शोक संतप्त परिवारों को पीछे छोड़ दिया है जो सामाजिक दूरी के कारण अपने प्रियजनों को अलविदा कहने में भी असमर्थ हैं। मानदंड।
अपने किसी करीबी को, अपने परिवार, दोस्त, रिश्तेदार को खोने का सदमा, उनके अंतिम संस्कार में शामिल न होने के दर्द से बढ़ कर अक्सर लोगों को ऐसी स्थिति में डाल देता है, जहां उनका मानसिक स्वास्थ्य गंभीर रूप से प्रभावित होता है।
डॉ. संजीव पी. साहनी, प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक और ‘लेट्स टॉक अबाउट डिप्रेशन: ए फोकस ऑन ऑस्ट्रेलिया, इंडिया एंड यूएसए’ के लेखक ने अपनी अंतर्दृष्टि साझा की कि कैसे महामारी के कारण गतिशीलता पर प्रतिबंध ने शोकग्रस्त परिवारों के आघात को बढ़ा दिया है और क्या उनसे बात करते समय कोई भी रणनीति अपना सकता है ताकि वे इससे प्रभावी ढंग से निपट सकें।
१) दु:ख बांटना: जगह-जगह शारीरिक और सामाजिक दूरियों के मानदंडों ने अपने प्रियजन को खोने के बाद महसूस होने वाले दुःख की सीमा को बढ़ा दिया है। यहां तक कि जब आपके किसी करीबी की मृत्यु हो जाती है तो हम उनके अंतिम संस्कार में शामिल नहीं हो पाते हैं और इससे हमारे शोक की सीमा बढ़ जाती है। इसलिए, उन लोगों तक पहुंचना महत्वपूर्ण है जिन्होंने किसी प्रियजन को खो दिया है – चाहे वह वॉयस और वीडियो कॉल के माध्यम से हो और उन्हें बताएं कि आप उनके लिए हैं।
2) लोगों की पहचान करना: लोग वास्तव में अपना दुख साझा करने में संकोच कर सकते हैं। ऐसे परिदृश्य में ऐसे लोगों की पहचान करने के लिए कुछ कारकों पर ध्यान दिया जा सकता है। अगर कोई ऑफिस या ऑफिस से बहुत ज्यादा छुट्टी ले रहा है तो उस व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वह एक निश्चित मानसिक स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित है जो उनके किसी करीबी को खोने के बाद उत्पन्न हुई है। भले ही कोई कार्यालय आ रहा हो, लेकिन या तो चुप हो या काम से विचलित लगता हो, यह किसी शोक के कारण भी हो सकता है। कभी-कभी लोग ‘मैं अब और नहीं जीना चाहता’ या ‘जीवन जीने का उद्देश्य और अर्थ क्या है’ जैसी बातें भी कह सकते हैं। ये बयान हमें बताते हैं कि इस व्यक्ति को मदद की सख्त जरूरत हो सकती है।
3) सोशल मीडिया के उपयोग और समाचारों की खपत को दूर रखें: कुछ समय के लिए सोशल मीडिया के अत्यधिक उपयोग से दूर रहना आवश्यक है क्योंकि यह उन यादों को वापस ला सकता है जो आघात को बढ़ा सकती हैं। साथ ही, यह भी देखा गया है कि COVID के बारे में बहुत सारी खबरों के साथ – लोगों की मौत हो रही है और वैश्विक स्तर पर COVID के मामलों की संख्या बढ़ रही है, इस तरह की जानकारी का सेवन मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
कभी-कभी, दोस्त और परिवार के सदस्य शोकग्रस्त व्यक्ति को उनके नुकसान के प्रति सहानुभूति रखने के लिए तस्वीरों में टैग करते हैं, लेकिन इससे यादें वापस आती हैं जो फिर से मानसिक आघात को ट्रिगर कर सकती हैं। इसलिए कुछ समय के लिए न्यूज और सोशल मीडिया से दूर रहना जरूरी हो जाता है।
4) क्या कहना है, क्या नहीं कहना है: दुःखी व्यक्ति से बात करते समय कभी-कभी हम थोड़ा झिझक महसूस कर सकते हैं लेकिन हमें यह समझना चाहिए कि बात करना आवश्यक है क्योंकि इससे दूसरे व्यक्ति को किसी प्रियजन के नुकसान से निपटने में मदद मिल सकती है। बात करना ही एकमात्र कुंजी है। ‘आप कैसे हैं?’ जैसी साधारण बातें पूछकर शुरुआत करें। उनसे उस व्यक्ति के बारे में बात करने की कोशिश करें जिसे उन्होंने खो दिया है। इससे उन्हें उन चीजों को साझा करने में मदद मिलेगी जिनके बारे में वे सोच रहे होंगे। साथ ही, यदि व्यक्ति बोलना शुरू करता है, तो उसे बीच में न रोकें या विषय को न बदलें। जब तक वे चाहें, उन्हें बात करने दें।
‘आपको उसे भूलना होगा’ या ‘रो मत और मजबूत बनो’ जैसी बातें कहने से खुद को दूर रखें। ऐसी बातें कहने से दुःखी व्यक्ति मानसिक आघात की स्थिति में बढ़ सकता है। बल्कि ‘आप हमेशा हमारी दुआओं में हैं’ जैसे शब्द कहें क्योंकि ऐसी चीजें दुःखी व्यक्ति को कुछ शक्ति प्रदान करती हैं।
5) परामर्श: शोक संतप्त व्यक्ति को सहायता प्रदान करने में परामर्श और सहायता समूह बहुत मदद करते हैं। यहां तक कि सुनने के मंडल बनाने से जहां लोग अपने नुकसान के बारे में बात करते हैं, दुख की सीमा कम हो जाती है। दु: ख परामर्श एक और ऐसा कदम है जिसमें अचानक वृद्धि देखी गई है क्योंकि यह व्यक्ति को आराम भी देता है। यहां तक कि सोशल मीडिया का भी प्रभावी तरीके से इस्तेमाल किया जा सकता है। इसका उपयोग वीडियो कॉल पर लोगों से जुड़ने के लिए किया जा सकता है, जब आप कम महसूस कर रहे हों तो किसी मित्र के साथ चैट करें। सोशल मीडिया का अधिकतम लाभ उठाने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
6) स्व-देखभाल: यह आवश्यक है कि शोक संतप्त व्यक्ति आत्म-देखभाल में संलग्न हो। लॉकडाउन के कारण प्रतिबंधों के साथ, दिनचर्या में वापस आना मुश्किल हो सकता है। ऐसी गतिविधियों में शामिल होने की कोशिश करें जो आपके दिमाग को आराम दे, थोड़ा व्यायाम करें या खुद को किसी रचनात्मक गतिविधि में शामिल करें, भले ही आपके पास इसे करने का आग्रह न हो।
7) नुकसान से निपटना: अपने आप को यह याद दिलाने में संकोच न करें कि आप एक ऐसे इंसान हैं जो जीवन के कठिन दौर से गुजर रहे हैं। ऐसी गतिविधि करने से आपको आघात से निपटने में मदद मिलेगी।
कभी-कभी लोग खुद को दोष देते रहते हैं कि उन्हें मृत व्यक्ति की बेहतर देखभाल करनी चाहिए थी, या वे अधिक देखभाल कर सकते थे। ये ऐसे तरीके हैं जिनसे वे खुद को दोष देते रहते हैं और अपने आघात को बढ़ाते हैं।
अपने आप को याद दिलाते रहें कि आपने जो किया वह किया। हालांकि कई बार लोग लाख कोशिशों के बाद भी इससे बाहर नहीं निकल पाते हैं। यही वह समय है जब आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए। ऐसा करने में संकोच न करें। यह तुम्हे मदद करेगा।
COVID-19 के कारण होने वाले मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के खिलाफ लड़ाई लंबी है, लेकिन बेहतर स्वास्थ्य संस्थानों और उपशामक देखभाल उपकरणों के साथ, हम परिवारों को उनके प्रियजनों के आघात से थोड़ा बेहतर तरीके से निपटने में सहायता कर पाएंगे।
.
