घुटने का दर्द: अगली बड़ी जीवन शैली की बीमारी | – द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

आधुनिक जीवन हमारे जोड़ों को नुकसान पहुंचा रहा हैजीवनशैली रोग आमतौर पर मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याओं जैसी स्थितियों से जुड़े होते हैं। हालांकि, एक और दुर्बल जीवन शैली की बीमारी लगातार और चुपचाप बढ़ने पर है: क्रोनिक घुटने का दर्द। एक बार बुजुर्गों में पाई जाने वाली बीमारी के रूप में पहचाने जाने के बाद, घुटने का दर्द सभी को प्रभावित कर रहा है, अपने 30 और 40 के दशक के युवा वयस्कों से लेकर ऑफिस गोयर्स और यहां तक ​​कि किशोरों तक। यह अगली बड़ी जीवन शैली की बीमारी में बदल रहा है।एक आर्थोपेडिक सर्जन के रूप में, मैंने रोगियों में एक महत्वपूर्ण वृद्धि देखी है, जिनमें से कई 40 से कम हैं, आंदोलन के दौरान लगातार घुटने की असुविधा, कठोरता या दर्द की शिकायत करते हैं। अपराधी हमारी आधुनिक जीवन शैली है जिसमें आमतौर पर लंबे समय तक बैठे, शारीरिक व्यायाम की कमी, शरीर की खराब मुद्रा और मोटापे शामिल होते हैं।

घुटनों लोड-असर वाले जोड़ हैं। वे मूक योद्धा हैं जो सचमुच हमारी जीवन यात्रा के हर कदम का समर्थन करते हैं। वे लंबे समय तक निष्क्रियता के लिए नहीं बनाए जाते हैं और कार इंजन की तरह, नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है यदि उन्हें अच्छे स्वास्थ्य में रहना पड़ता है। जब हम बहुत अधिक शारीरिक आंदोलन के बिना एक ही स्थान पर घंटों बैठते हैं, जैसे कि वर्क डेस्क पर, कार में या एक सोफे पर, हम घुटने के जोड़ों को रक्त परिसंचरण को कम करते हैं और आसपास की मांसपेशियों को कमजोर करते हैं। परिणाम घुटने के उपास्थि, दर्द और सूजन के लिए दीर्घकालिक नुकसान है, और कुछ मामलों में, यहां तक ​​कि ऑस्टियोआर्थराइटिस की शुरुआती शुरुआत भी है।निष्क्रिय जीवनशैली

हमारी दैनिक दिनचर्या के एक बड़े हिस्से में इम्मोबिल रहना शामिल है। रिमोट वर्किंग, द्वि घातुमान देखने वाले टीवी शो और मोबाइल फोन की लत का मतलब है घुटनों शायद ही वे उस आंदोलन को प्राप्त करें जिसके लिए वे डिज़ाइन किए गए थे। हमारे दैनिक जीवन में शारीरिक गतिविधियों की कमी स्थिति को बदतर बना देती है, जिससे खराब मांसपेशियों के समर्थन के साथ अस्थिर घुटने होते हैं।यहां तक ​​कि एक आक्रामक फिटनेस दिनचर्या, अगर ठीक से नहीं की जाती है, तो स्वस्थ घुटनों की कोई गारंटी नहीं है। बहुत से लोग उचित वार्म-अप के बिना उच्च प्रभाव वाले वर्कआउट में लिप्त होते हैं। कठिन सतहों पर दौड़ना, गलत फुटवियर का उपयोग करना, या दर्द के माध्यम से धक्का देना जोड़ों की क्षति और अध: पतन को तेज कर सकता है।

मोटापा वजन बढ़ना घुटने की समस्याओं का एक प्रमुख कारण है। शरीर के वजन में हर अतिरिक्त किलोग्राम चलने के दौरान घुटने के जोड़ों पर लगभग चार किलोग्राम अतिरिक्त दबाव जोड़ता है। समय के साथ, यह उपास्थि के टूटने की ओर जाता है। वसा ऊतक भी सूजन पैदा करता है जो गठिया के जोखिम को बढ़ाते हुए, संयुक्त अध: पतन में तेजी ला सकता है।गरीब आसनखराब आसन, जैसे कि जब लैपटॉप या मोबाइल फोन स्क्रीन पर एक खिंचाव पर घंटों तक घूरना, तो धीरे -धीरे रीढ़ और कूल्हों के संरेखण को बदल सकता है। इस तरह के मिसलिग्न्मेंट से घुटनों पर असमान दबाव होता है, जो समय में सही नहीं होने पर घुटने के दर्द और क्षति की ओर जाता है।इलाज से बेहतर रोकथाम है

कई अन्य पुरानी स्थितियों के विपरीत, घुटने का दर्द काफी हद तक रोका जा सकता है। हमारे दैनिक जीवन में छोटे बदलाव से घुटने के स्वास्थ्य पर एक बड़ा अंतर हो सकता है।

दर्द आपके शरीर का तरीका है जो आपको एक संकेत देता है। पुरानी घुटने की असुविधा को नजरअंदाज न करें। यदि घुटने का दर्द एक महीने से अधिक समय तक रहता है, तो चलने या स्थानांतरित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है, या सूजन के साथ होता है, तुरंत एक आर्थोपेडिक विशेषज्ञ से परामर्श करता है। उपचार में देरी से और अधिक गिरावट आएगी और बाद में आपके उपचार के विकल्पों को सीमित कर दिया जाएगा।स्वस्थ घुटने एक जीवन शैली की पसंद हैं, न केवल एक चिकित्सा मुद्दा। अपने आप से पूछें: क्या आप सही बना रहे हैं?डॉ। अमीन राजानी, सुश्री ऑर्थ (स्वर्ण पदक विजेता), सलाहकार घुटने, कंधे और हिप सर्जन – ब्रीच कैंडी, पीडी हिंदूजा और सैफे | संस्थापक, ओक्स क्लिनिक, मुंबई। डॉ। अमीन रजनी आर्थोस्कोपी, संयुक्त प्रतिस्थापन और खेल की चोटों में विशेषज्ञता वाले एक आर्थोपेडिक सर्जन हैं