चिया एवोकैडो पुडिंग
नारियल के साथ एवोकैडो चिया पुडिंग: दिन की शुरुआत खाने के साथ करनी चाहिए। खोज में फल, फल, नट्स और सीड्स को अवश्य शामिल करना चाहिए। वजन घटाने वालों के लिए ऐसा ही एक पैकेट है चिया सीड्स, नारियल और एवोकाडो पुडिंग। जिसे खाने से न सिर्फ आपको लॉस में मदद मिलेगी बल्कि आपको भरपूर ऊर्जा भी मिलेगी। चिया एवोकाडो पुडिंग खाने में भी बेहद टेस्टी होती है। बच्चों को भी ये ब्रेकफ़ास्ट बहुत पसंद आता है। एवोकाडो जहां शरीर को वर्गीकृत रखने और वजन में मदद करता है। वहीं चियी सीड्स फुल ऑफ तंबाकू और प्रोटीन देता है। नारियल के साथ खाने का स्वाद और बढ़ता है। खास बात ये है कि इसमें किसी तरह की शुगर का इस्तेमाल नहीं किया जाता है। जानिए शुगर फ्री चिया सीड्स, कोकोनट और एवोकाडो पुडिंग के फायदे और इसे बनाने की रेसिपी।
सामग्री के लिए चिया सीड्स,नारियल और एवोकैडो पुडिंग
इसके लिए 1 करीब 80 ग्राम एवोकैडो का सेवन करना होगा जो आपको प्रभावित करेगा। पुडिंग में 50 मिली नारियल का दूध, 20 ग्राम ताजी क्रीम और 5 ग्राम चिया सीड्स शामिल हैं। स्वीटनेस के लिए 1 पीस स्टेविया दाल ले सकते हैं.
चिया सीड्स, नारियल और एवोकैडो पुडिंग की रेसिपी
- पुडिंग तैयार करने के लिए एवोकैडो को आधा काट लें और उसका पल्प निकाल लें।
- चिया सीड्स को केवल गुनगुने पानी में अकेलेकर रख दें और एवोकैडो को मैश कर लें।
- इसमें स्टेविया ने मिलाया और फिर कोकोनट मिल्क और क्रीम भी मिलाया।
- एक कांच का बाउल या टेंपल लें और इसमें एक लेयर एवोकाडो और एक लेयर चिया सीड्स शामिल हैं।
- इसी तरह आपको एवोकैडो मूस और चिया सीड्स तैयार करते हुए साड़ी लीक्स तैयार किए गए हैं।
- अब बाउल या बॉल को 1 घंटे के लिए फ़रीज़ में स्टोर करके ठंडा किया जा सकता है।
- तैयार है चिया, नारियल एवोकैडो पुडिंग, इसे ठंडा करके खाने में सबसे ज्यादा मजा आता है.
- घर आए आवेदकों को भी यह सर्व कर सकते हैं। बच्चों के लिए भी है ये एक स्क्वाड्रन ब्रेकफ़ास्ट नियुक्ति।
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