“योग के अभ्यास और स्वस्थ खाद्य पदार्थों की खपत के साथ अपने नियमित आहार में दूध पीने को शामिल करें। हर हफ्ते कम से कम तीन बार बालासन, वज्रासन, हस्त उत्तानासन, पादहस्तासन जैसे आसन करें और इसमें कपाल भाति जैसे सांस लेने के व्यायाम शामिल करें। इसके द्वारा आप योग के कुछ शानदार लाभ प्राप्त कर सकते हैं जैसे मजबूत मांसपेशियां और जोड़, बेहतर रंग, बेहतर कार्यशील पाचन तंत्र, अच्छी नींद, बेहतर लचीलापन और बहुत कुछ, ”हिमालयन सिद्ध अक्षर, योग गुरु, संस्थापक, अक्षर योग संस्थान कहते हैं। यहाँ कुछ योग मुद्राएँ हैं जो गठिया से निपटने के बावजूद आसानी से वजन कम करने में आपकी मदद करेंगी।
