जिन चीजों के बारे में पुरुष शायद ही कभी बात करते हैं, उन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से भावनाओं और उनकी मानसिक भलाई के बारे में। मानसिक स्वास्थ्य कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे केवल तभी याद रखा जाए जब कोई दिन हमें बताए। ये साल में सिर्फ एक बार नहीं बल्कि हर दिन ध्यान रखने लायक बातें हैं। मानसिक स्वास्थ्य एक विकल्प है, लेकिन जब आपके आस-पास की दुनिया इसे प्रोत्साहित करती है तो इसे चुनना आसान हो जाता है। एक समाज के रूप में, हमें पुरुषों को बिना किसी हिचकिचाहट के उस विकल्प को चुनने के लिए स्थान, समर्थन और समझ प्रदान करनी चाहिए।
आइए इस क्षण उन कुछ आदतों पर विचार करें जिन्हें पुरुष अक्सर अपने मानसिक स्वास्थ्य के मामले में नज़रअंदाज कर देते हैं, जैसा कि रॉकेट हेल्थ इंडिया की परामर्श मनोवैज्ञानिक श्रेया काले ने साझा किया है।
1. “मैं ठीक हूँ” का वजन
आइए ईमानदार रहें, “मैं ठीक हूं” कई लोगों के लिए बचने का रास्ता बन गया है। यह छोटा, सुविधाजनक है और बातचीत शुरू होने से पहले ही ख़त्म हो जाती है। लेकिन आधे समय में, यह सच होने के बजाय आदत से कहा जाता है। अंदर से, वे अभिभूत या थके हुए हो सकते हैं लेकिन शब्द फिर भी बाहर आ जाते हैं। थोड़ी सी ईमानदारी, यहाँ तक कि आंतरिक रूप से भी, चीज़ों को बहुत हल्का महसूस करा सकती है।
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2. भावनात्मक सुन्नता ताकत नहीं है
बहुत से पुरुष टूटते नहीं हैं, वे बस बंद हो जाते हैं। वे ऑटोपायलट पर चलते हैं: काम, घर, सोना, दोहराना। आनन्द मौन लगने लगता है। यह सोचना आसान है कि यह स्तब्धता “चीजों को संभालना” है, लेकिन यह आमतौर पर एक संकेत है कि बहुत अधिक लंबे समय तक बोतलबंद किया गया है। कुछ भी महसूस न करना ताकत नहीं है – यह थकावट को नजरअंदाज करना है। ताकत वास्तव में महसूस करने और फिर भी दिखने में सक्षम होना है।
3. आत्म-मूल्य आय या मांसपेशियों से बंधा नहीं है
रास्ते में कहीं, पुरुषों को बताया गया कि उनका मूल्य इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितना कमाते हैं या वे कितने “मजबूत” दिखते हैं। और इसे साकार किए बिना, कई लोग अपनी पूरी पहचान को उन चीज़ों से जोड़ देते हैं। लेकिन वेतन में उतार-चढ़ाव होता है और दिखावे में बदलाव होता है। जो चीज़ वास्तव में मायने रखती है वह है उसका चरित्र, उसकी दयालुता, उसकी दिखावे की क्षमता, उसकी ईमानदारी, उसका हास्य और वह जिस तरह से उन लोगों की रक्षा करता है जिनसे वह प्यार करता है। यह उस प्रकार के व्यक्ति से आता है जब आप कोई नहीं देख रहे होते हैं।
4. क्रोध आमतौर पर एक गौण भावना है
कई पुरुषों के लिए गुस्सा व्यक्त करने का डिफ़ॉल्ट तरीका बन जाता है। इसलिए नहीं कि वे स्वाभाविक रूप से क्रोधित हैं, बल्कि इसलिए कि यह एक ऐसी भावना है जिसे उन्हें बिना आलोचना किए प्रदर्शित करने की अनुमति दी गई है। लेकिन गुस्सा एक प्रतिक्रिया है जो कुछ अंतर्निहित भावनाओं जैसे- शर्मिंदगी, डर, चोट, या अनसुना महसूस करने से आती है। जब इंसान यह समझ जाता है कि गुस्से के पीछे क्या है तो वह खुद को भी थोड़ा बेहतर समझ लेता है।
5. मदद माँगना वास्तव में ताकत है
इसे बदलना सबसे कठिन मानसिकता है। बहुत से पुरुष सोचते हैं कि मदद मांगने का मतलब है कि वे असफल हो रहे हैं, शायद उनकी ज़िम्मेदारियाँ, कर्तव्य या जो लोग उन पर निर्भर हैं। लेकिन ईमानदारी से कहूं तो, सब कुछ ठीक होने का दिखावा करने की तुलना में “मुझे बात करने के लिए किसी की ज़रूरत है” कहने में कहीं अधिक साहस की आवश्यकता होती है। चाहे किसी मित्र, साथी, या पेशेवर तक पहुँचना, किसी व्यक्ति को कमज़ोर नहीं बनाता है। यह उसे इंसान बनाता है.
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।)
