आप माइक्रोन्यूट्रिएंट कमियों को रोक सकते हैं और प्रबंधित कर सकते हैं: विशेषज्ञ-अनुशंसित युक्तियाँ

माइक्रोन्यूट्रिएंट की कमी एक व्यापक रूप से अभी तक अक्सर चिंता को कम करके आंका जाता है, जो आयु समूहों और स्वास्थ्य स्थितियों में व्यक्तियों को प्रभावित करता है। ये कमियां, कम मात्रा में आवश्यक विटामिन और खनिजों तक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों से लेकर, हमेशा तत्काल या गंभीर लक्षण मौजूद नहीं हो सकती हैं, लेकिन प्रतिरक्षा, ऊर्जा के स्तर, संज्ञानात्मक प्रदर्शन और अन्य कार्यों पर संचयी प्रभाव डाल सकती हैं।

विषयों के विशेषज्ञ चर्चा करते हैं कि एक सक्रिय दृष्टिकोण – प्रारंभिक पहचान, आहार विकल्प और जिम्मेदार पूरकता पर केंद्रित – इस मुद्दे को प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

पुरानी स्थितियों से मौजूदा बीमारी और रुग्णता का खतरा बढ़ सकता है। नैदानिक ​​अभ्यास में, हम अक्सर मधुमेह, उच्च रक्तचाप, थायरॉयड विकार, या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों जैसे लंबे समय से चली आ रही परिस्थितियों (जिसे सह-रुग्णता भी कहा जाता है) के साथ देखते हैं, माइक्रोन्यूट्रिएंट की कमी के संकेतों को प्रदर्शित करते हैं।

कभी -कभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने या उपयोग करने की शरीर की क्षमता रोग या दवा से समझौता होती है, तब भी जब आहार का सेवन पर्याप्त दिखाई देता है। यह मल्टीविटामिन की खपत का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण बनाता है। मल्टीविटामिन और सप्लीमेंट्स का जिम्मेदार उपयोग स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम करने के लिए चिकित्सा पर्यवेक्षण के साथ प्रोत्साहित किया जाता है। विचार पोषण में विशिष्ट अंतराल को भरने के लिए है।

सप्लीमेंट्स को पूरक को पूरक होना चाहिए और भोजन की जगह नहीं लेनी चाहिए, और जब सही तरीके से किया जाता है, तो पोषण संबंधी स्वास्थ्य को प्रमुख आहार संबंधी ओवरहाल के बिना काफी सुधार किया जा सकता है। यह किसी भी जराचिकित्सा रोगी में एक दिनचर्या होनी चाहिए, डॉ। राजेश कुमार चेल, मेडिकल कंसल्टेंट (जराचिकित्सा और क्रिटिकल केयर), पार्क व्यू सुपरस्पेशियलिटी हॉस्पिटल, कोलकाता के बारे में बताते हैं।

प्रतिबंधित आहार वाले व्यक्तियों के लिए, चाहे वह असहिष्णुता, जीवन शैली, या सांस्कृतिक वरीयताओं के कारण हो, पूरकता डेयरी, अनाज, या फलियों जैसे खाद्य समूहों को हतोत्साहित करने या छोड़ने के बिना पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद कर सकती है।

माइक्रोन्यूट्रिएंट कमियों का प्रबंधन करना उपचार तक सीमित नहीं है; यह जागरूकता, सक्रिय स्वास्थ्य सेवा प्रबंधन और रोकथाम के साथ शुरू होता है।

समय पर हस्तक्षेप के माध्यम से, एक विविध आहार, और पूरक आहार के सूचित उपयोग, व्यक्ति अधिक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों में विकसित होने से पहले पोषण संबंधी अंतराल को पार कर सकते हैं। हेल्थकेयर पेशेवरों के समर्थन के साथ, पोषण के इन छोटे लेकिन महत्वपूर्ण तत्वों को लंबे समय तक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है। डॉ। रोमी रे, सलाहकार बाल रोग विशेषज्ञ, दिव्य मल्टीस्पेशियलिटी हॉस्पिटल, कोलकाता का कहना है, इसलिए रोकथाम के प्रयासों में स्वस्थ भोजन और सामुदायिक भागीदारी के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए पोषण शिक्षा को पोषण शिक्षा में एक लंबा रास्ता तय किया जा सकता है।

डॉ। रोमी माइक्रोन्यूट्रिएंट कमियों को रोकने और प्रबंधित करने के लिए कुछ सक्रिय कदमों को भी जोड़ते हैं:

• एक विविध और संतुलित आहार बनाए रखें
संपूर्ण खाद्य पदार्थों का मिश्रण शामिल करें- वेगेटेबल्स, फल, फलियां, अनाज, डेयरी, नट, और प्रोटीन स्रोत- माइक्रोन्यूट्रिएंट्स के व्यापक स्पेक्ट्रम को कवर करने के लिए, विशेष रूप से लोहा, विटामिन ए।

• विशिष्ट जीवन-चरण की जरूरतों को संबोधित करें
पोषक तत्वों की आवश्यकताएं बच्चों, किशोरावस्था, गर्भावस्था, स्तनपान और पुराने वयस्कता जैसे चरणों में भिन्न होती हैं। नियमित आहार आकलन तदनुसार दर्जी सेवन में मदद करते हैं।

• प्रारंभिक संकेतकों की पहचान करें
क्रोनिक थकान, लगातार संक्रमण, खराब एकाग्रता और चिड़चिड़ापन अंतर्निहित माइक्रोन्यूट्रिएंट अंतराल के चेतावनी संकेतों के रूप में काम कर सकते हैं।

• चिकित्सा मार्गदर्शन के साथ पूरक का उपयोग करें
स्व-प्रिस्क्राइब करने वाले विटामिन या खनिजों से असंतुलन हो सकता है। क्लिनिकल मूल्यांकन के अंतर की पुष्टि करने के बाद पूरक को केवल पेश किया जाना चाहिए।

आपके स्वास्थ्य आहार को आहार वरीयताओं का समर्थन करना चाहिए; इसलिए, आपको खाद्य समूहों को खत्म नहीं करना चाहिए।