बेनेट ने बताया कि इस कसरत के बारे में कैसे जाना है। अपने चलने के वीडियो पर, उसने लिखा, “द मैन’ की ताल के लिए अपनी गति का पता लगाएं, फिर हर बार गीत बदलने पर .1 मील प्रति घंटे जोड़ें।” लोग जिस भी ट्रेडमिल पर चाहें कसरत करते हैं। बेनेट आमतौर पर शुरू होता है आठ की झुकाव पर और फिर जब वह दौड़ती है तो उसे घटाकर एक कर देती है।
क्लिप के अंत में, टिकटोकर अपनी गति को सात मील प्रति घंटे तक बढ़ा देता है, तेज चलने से एक रन में परिवर्तित हो जाता है। उसने लिखा, “‘शेक इट ऑफ’ और ‘रेडी फॉर इट’ के लिए, आप या तो दौड़ने की गति तक जा सकते हैं या इसे तेज चलने पर रख सकते हैं – यह आप पर निर्भर है!” सत्र को कूल-डाउन के साथ लपेटना याद रखें ताकि आपकी सभी मांसपेशियों को आराम मिले और आपकी सांस सामान्य स्तर तक पहुंच जाए।
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