जैसे-जैसे सर्दियाँ अपनी ठंडी हवाओं और ठंढे तापमान के साथ आ रही हैं, गर्म ऊनी कपड़े पहनने से परे हमारी मौसमी तैयारियों का विस्तार करना आवश्यक है। जबकि हम अपने शरीर को ठंड से बचाते हैं, हम अक्सर अपनी आंखों की भलाई को नजरअंदाज कर देते हैं, जो समान रूप से कठोर सर्दियों के तत्वों के संपर्क में आती हैं। हमारी जीवनशैली में कुछ बदलावों को शामिल करने से यह सुनिश्चित करने में काफी मदद मिल सकती है कि सर्दियों के मौसम में हमारी आंखें स्वस्थ और आरामदायक रहें।
ज़ी न्यूज़ इंग्लिश के साथ एक साक्षात्कार में, ऑर्बिस के कंट्री हेड, डॉ. ऋषि राज बोरा ने उन रोजमर्रा के सुझावों के बारे में बात की, जिनका पालन हम सभी अपनी आंखों को कड़ाके की ठंड से बचाने के लिए कर सकते हैं।
सर्दी के इस मौसम में अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के टिप्स
धूप का चश्मा
सर्दियों में आंखों की देखभाल के लिए एक अनिवार्य सहायक धूप का चश्मा है। धीमी धूप के बावजूद, हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) विकिरण बना रहता है, जो हमारी नाजुक आंखों के लिए खतरा पैदा करता है। जब भी आप सर्दियों की धूप में बैठें तो यूवी-प्रोटेक्टेंट चश्मा चुनें, जो संभावित नुकसान के खिलाफ एक महत्वपूर्ण ढाल प्रदान करता है।
लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स
ठंडा, तेज़ हवा वाला मौसम हमारी आँखों से प्राकृतिक नमी छीन लेता है, जिससे असुविधा और सूखापन होता है। काउंटर पर आसानी से उपलब्ध लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का उपयोग करके इसका मुकाबला करें। हालाँकि, आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और किसी भी मौजूदा सूखी आंख की स्थिति की गंभीरता के आधार पर सबसे उपयुक्त आई ड्रॉप की पहचान करने के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।
इनडोर ह्यूमिडिफ़ायर
इनडोर हीटिंग सिस्टम, हालांकि गर्मी के लिए आवश्यक हैं, अक्सर शुष्क आँखों और त्वचा में योगदान करते हैं। हवा में खोई हुई नमी को फिर से भरने के लिए एक इनडोर ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके इस प्रभाव का प्रतिकार करें। रोगजनकों और संभावित संक्रमणों की वृद्धि को रोकने के लिए ह्यूमिडिफायर की नियमित सफाई महत्वपूर्ण है।
शामिल करने के लिए आहार परिवर्तन
आहार में कुछ बदलावों को शामिल करने से सर्दियों के दौरान आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है। मछली, कॉड लिवर तेल, सन बीज और चिया बीज में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाएं, जो सूखी आंखों के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ आपके आहार का नियमित हिस्सा हों, क्योंकि इनमें कैरोटीनॉयड होते हैं जो आंखों को सूरज की रोशनी के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं।
हाइड्रेशन
ठंड के महीनों में भी जलयोजन महत्वपूर्ण है। जबकि गर्म पेय पदार्थों का सेवन आरामदायक राहत प्रदान करता है, समग्र जलयोजन स्तर को बनाए रखने के लिए पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना न भूलें।
अंत में, जब आप सर्दियों के महीनों की तैयारी करते हैं, तो अपनी आँखों की सेहत को नज़रअंदाज़ न करें। धूप का चश्मा पहनने और लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप का उपयोग करने से लेकर इनडोर ह्यूमिडिफायर लगाने और आहार समायोजन करने तक, सक्रिय उपाय करने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि आपकी आंखें पूरे सर्दियों के मौसम में स्वस्थ और आरामदायक रहें।
