हम अक्सर स्वस्थ रहने के लिए अच्छा खाने, पर्याप्त नींद और व्यायाम करने के बारे में सुनते हैं। लेकिन एक और सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता है जिसके बारे में बहुत से लोग बात नहीं करते हैं और वह है अकेलापन। यह कोई छोटी-मोटी भावना या सिर्फ दुख नहीं है बल्कि स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, अकेलापन इतना हानिकारक है कि स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव की तुलना अब एक दिन में 15 सिगरेट पीने से की जाती है।
अकेलापन अकेले रहने से कहीं अधिक है। इसका मतलब है कि जब आप लोगों से घिरे हों तब भी खुद को अलग, असमर्थित या अदृश्य महसूस करना। इस प्रकार का आंतरिक खालीपन मन और शरीर दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है। जो लोग लंबे समय से अकेलेपन से पीड़ित हैं, उनमें अक्सर उदास और चिंतित होने की संभावना अधिक होती है, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक या स्मृति समस्याओं जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। समय के साथ, अकेलापन जीवन को छोटा कर सकता है।
सद्गुरु बता रहे हैं कि हम अकेलेपन को क्यों नज़रअंदाज़ करते हैं
आध्यात्मिक नेता सद्गुरु का मानना है कि हम अक्सर अकेलेपन को नजरअंदाज कर देते हैं या इसे हल्के में लेते हैं, क्योंकि यह हमारी लैब रिपोर्ट में दिखाई नहीं देता है, और क्योंकि इसके लिए कोई गोली नहीं है। उनका सुझाव है कि ध्यान अकेलेपन से प्रभावी ढंग से निपटने का एकमात्र तरीका है, जो धीरे-धीरे एक महामारी बनता जा रहा है।
“ध्यान वह प्रक्रिया है जिसके माध्यम से आप इस मन को संचालित करना सीखते हैं। यह मन का चमत्कार है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके आस-पास की स्थितियों के साथ क्या हो रहा है, भले ही पूरी दुनिया आपके खिलाफ हो जाए, अगर आपका दिमाग आपके लिए काम कर रहा है, तो आप देखते हैं कि यह सहजता से चमत्कार करता है। लेकिन अगर आपका मन आपके खिलाफ हो जाता है, भले ही पूरी दुनिया आपकी हो, आप एक महल में रह रहे हैं, आपके पास सोने का पहाड़ है, लेकिन आप चले गए हैं,” वह कहते हैं।
सद्गुरु का मानना है कि भावी पीढ़ियों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे इस देश के नागरिक के रूप में योगदान करने में सक्षम होने के लिए अपनी भलाई की जिम्मेदारी लें।
वे कहते हैं, “मैं न केवल हमारे स्वास्थ्य, बल्कि भावी पीढ़ी के बारे में बात कर रहा हूं। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति अपनी भलाई के लिए कुछ करे। आपका स्वास्थ्य आपकी जिम्मेदारी होनी चाहिए; तभी आप एक योगदान देने वाले नागरिक बन सकते हैं।”
क्यों दैनिक मौन भलाई में सुधार कर सकता है?
सद्गुरु का मानना है कि दिन में कम से कम 10 मिनट मौन रहने से बहुत फर्क पड़ सकता है, इससे आपको खुद से दोबारा जुड़ने में मदद मिलेगी और आंतरिक शोर कम होगा जो अक्सर अकेलेपन का कारण बनता है।