दौड़ना व्यायाम के महत्वपूर्ण लाभों को प्राप्त करने के सरल तरीकों में से एक है। दौड़ने को कार्डियो के सभी रूपों के रूप में माना जा सकता है और यह कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के शानदार तरीकों में से एक है, साथ ही यह कैलोरी भी बर्न करता है। जबकि दौड़ना व्यायाम का एक अच्छा रूप है, अक्सर इस बात पर बहस होती है कि कौन सा बेहतर है – ट्रेडमिल पर दौड़ना या सड़क पर दौड़ना?
प्रत्येक धावक की अपनी प्राथमिकता होती है, कुछ ट्रेडमिल की एकरसता को बर्दाश्त नहीं कर सकते, जबकि अन्य बाहर की गति को नहीं उठा सकते हैं और ट्रेडमिल पर मैन्युअल नियंत्रण को प्राथमिकता देते हैं। लेकिन दोनों तरीकों के अपने फायदे और नुकसान हैं, उन पर एक नजर डालें:
बाहर दौड़ने के फायदे
• एक कमरे में ट्रेडमिल पर रहने से बाहर दौड़ना अधिक सुखद है
• व्यायाम जारी रखने के लिए व्यक्ति की प्रेरणा को बढ़ाता है
• बाहर दौड़ने से आपको ताजी हवा मिलती है
• आपको प्रकृति से अधिक जुड़ाव महसूस कराता है
• सड़कों या पटरियों जैसी सख्त सतह पर दौड़ने से हड्डियां मजबूत होती हैं
• हरियाली के बीच दौड़ने से अवसाद दर और रक्तचाप कम हो जाता है
• अंत में, यदि आप दौड़ने वाले जूतों की लागत को बाहर कर देते हैं तो बाहर दौड़ना बेहद मुफ्त है
बाहर दौड़ने के नुकसान
• बाहर दौड़ना आपको मौसम की स्थिति पर निर्भर करता है
• बारिश, बर्फ और अत्यधिक गर्म या ठंडे तापमान में दौड़ना कम आदर्श है
• रात के समय बाहर दौड़ना खतरनाक हो सकता है, और इसलिए आपको समय का ध्यान रखना चाहिए।
• अत्यधिक ठंड या गर्म तापमान में बाहर दौड़ने से आपको निर्जलीकरण का खतरा हो सकता है
• आपको मार्ग का ट्रैक रखना होगा, ट्रैकिंग स्थान के साथ अच्छे नहीं लोगों को यह कठिन लगेगा।
• यदि आप रात में दौड़ना चुनते हैं तो आपको चिंतनशील कपड़े और एक हेडलैम्प पहनने की आवश्यकता है
ट्रेडमिल पर दौड़ने के फायदे
• ट्रेडमिल आपको अपनी दौड़ के मिनट पहलुओं को नियंत्रित करने की अनुमति देता है
• दौड़ना शुरू करने के लिए आपको मौसम या समय पर निर्भर होने की ज़रूरत नहीं है, और आप बिना सोचे समझे दिन के किसी भी समय और किसी भी मौसम में दौड़ सकते हैं।
• निस्संदेह, ट्रेडमिल की पहुंच सबसे बड़ा लाभ है।
• ट्रेडमिल पर दौड़ना आपके जोड़ों के लिए सहायक होता है क्योंकि अधिकांश ट्रेडमिलों में कुछ प्रभावों को अवशोषित करने के लिए कुशन वाली बेल्ट होती है।
ट्रेडमिल पर दौड़ने के नुकसान
• ट्रेडमिल की कीमत कुछ लोगों के लिए नुकसानदेह हो सकती है जो इसे वहन नहीं कर सकते।
• इनडोर ट्रेडमिल पर एक ही जगह पर दौड़ना कुछ समय बाद उबाऊ हो सकता है।
• सांसारिक दिनचर्या मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
तो, बहुत विचार-विमर्श के बाद, यह कहा जा सकता है कि मौसम साफ होने पर सड़क पर दौड़ना अच्छा है, अन्यथा ट्रेडमिल पर जाएं।
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