वजन घटाने के टिप्स: अतिरिक्त वजन कम करने और फिट होने के लिए इसे पहनें, अध्ययन कहता है

एडिलेड (ऑस्ट्रेलिया): दुनिया भर में लाखों लोगों का मानना ​​है कि फिटनेस ट्रैकर, पेडोमीटर और स्मार्ट घड़ियां उन्हें अधिक व्यायाम करने और वजन कम करने के लिए प्रेरित करती हैं, यह बात ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं के एक नए अध्ययन में सामने आई है। शोध के निष्कर्ष लैंसेट डिजिटल हेल्थ में प्रकाशित हुए थे। पहनने योग्य गतिविधि ट्रैकर्स हमें हर दिन 40 मिनट अधिक चलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं (लगभग 1800 और कदम), जिसके परिणामस्वरूप पांच महीनों में औसतन 1 किलो वजन कम होता है।

दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अपनी शारीरिक गतिविधि की निगरानी के लिए पहनने योग्य गतिविधि ट्रैकर्स (वाट) का उपयोग करके दुनिया भर में 164,000 लोगों से जुड़े लगभग 400 अध्ययनों की समीक्षा की। उनके निष्कर्ष कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह, कैंसर और मानसिक बीमारी सहित आंशिक रूप से व्यायाम की कमी के कारण स्वास्थ्य स्थितियों की बढ़ती महामारी से निपटने के लिए कम लागत वाले हस्तक्षेप के मूल्य को रेखांकित करते हैं। लीड शोधकर्ता यूनिसा पीएचडी उम्मीदवार टी फर्ग्यूसन कहते हैं कि वाट की लोकप्रियता के बावजूद, उनकी प्रभावशीलता, सटीकता, और क्या वे जुनूनी व्यवहार और खाने के विकारों को बढ़ावा देते हैं, के बारे में व्यापक संदेह है, लेकिन सबूत अत्यधिक सकारात्मक हैं।

“हमने जिन अध्ययनों की समीक्षा की, उनके समग्र परिणाम बताते हैं कि पहनने योग्य गतिविधि ट्रैकर्स सभी आयु समूहों में और लंबे समय तक प्रभावी हैं,” फर्ग्यूसन कहते हैं। “वे लोगों को नियमित रूप से व्यायाम करने, इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने और वजन कम करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।” 1 किलो वजन कम करना बहुत अधिक नहीं लग सकता है, लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि सार्वजनिक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से यह सार्थक है। समीक्षा के सह-लेखक यूनिसा प्रोफेसर कैरल माहेर कहते हैं, “ध्यान में रखते हुए ये वजन घटाने के अध्ययन नहीं थे, लेकिन जीवनशैली शारीरिक गतिविधि अध्ययन थे, इसलिए हम नाटकीय वजन घटाने की उम्मीद नहीं करेंगे।”

“औसत व्यक्ति वजन रेंगने में प्रति वर्ष लगभग 0.5 किलोग्राम प्राप्त करता है, इसलिए पांच महीनों में 1 किलोग्राम वजन कम करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप मानते हैं कि दो-तिहाई ऑस्ट्रेलियाई अधिक वजन वाले या मोटे हैं।” 2014 और 2020 के बीच, पहनने योग्य गतिविधि ट्रैकर्स की संख्या भेज दी गई दुनिया भर में लगभग 1500 प्रतिशत की वृद्धि हुई, जो 2020 में 2.8 बिलियन डॉलर के वैश्विक खर्च में तब्दील हो गई।

वाट्स के लिए जिम्मेदार अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि और वजन घटाने के अलावा, कुछ सबूत हैं कि फिटनेस ट्रैकर टाइप 2 मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों में निम्न रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल में भी मदद करते हैं। “अन्य सूचित लाभ यह है कि वाट ने अवसाद और चिंता में सुधार किया है। शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के माध्यम से,” फर्ग्यूसन कहते हैं।

(शीर्षक को छोड़कर, इस कहानी को ज़ी न्यूज़ के कर्मचारियों द्वारा संपादित नहीं किया गया है और एक सिंडिकेटेड फ़ीड से प्रकाशित किया गया है।)

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