मेरा नाश्ता: मैं अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में नींबू या सेब साइडर सिरका और शहद मिलाकर पीता हूं। 1 घंटे के बाद, मैं 5 अंडे की सफेदी और ढेर सारे सलाद के साथ दो ब्राउन ब्रेड लेता हूं। कभी-कभी मैं केवल कॉर्न फ्लेक्स और डबल टोंड दूध ही खाता हूं।
मेरा लंच: एक बड़ा कटोरा उबली हुई सब्जियां, अरहर दाल, बिना नमक वाला चिकन स्टू और ढेर सारा सलाद। कभी-कभी मैं उबली हुई सब्जियों और टूना या तिलपिया मछली के साथ एक चपाती पसंद करता हूं।
शाम के समय मैं एक कटोरी खट्टा दही के साथ सेब, मौसमी, तरबूज, पपीता, अनानास जैसे फल खाना पसंद करता हूं।
मेरा रात का खाना: मैं सुनिश्चित करता हूं कि मैं डबल टोंड दूध, प्रोटीन बार और 1 बड़ा चम्मच शहद के साथ उबला हुआ ओट्स खाऊं। कभी-कभी मैं उबले हुए चिकन स्टू और सलाद के साथ 1 कप ब्राउन राइस खाता हूं।
प्री-वर्कआउट मील: वर्कआउट करने से पहले मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं सही मात्रा में प्रोटीन खाऊं। इसलिए इसे बनाए रखने के लिए मैं 5-6 अंडे का सफेद भाग, सोयाबीन के बीज, 1 कप ब्लैक कॉफी या थोड़े से शहद के साथ ग्रीन टी खाता हूं।
वर्कआउट के बाद का खाना: मैं स्प्राउट्स, चिया सीड्स को पानी में मिलाकर, कच्चे चने, 1 प्रोटीन बार खाना पसंद करता हूं।
मैं इसमें शामिल होता हूं (आप अपने धोखे के दिनों में क्या खाते हैं): मैं सप्ताह में केवल एक बार धोखा देता हूं, इसलिए उस दिन मैं बंगाली शैली का घर का बना खाना, सफेद चावल, चिकन करी आदि खाना पसंद करता हूं।
लो-कैलोरी रेसिपी मैं कसम खाता हूँ: कर्ड कॉर्नफ्लेक्स, फ्रूट सलाद, ओट्स विथ हनी एंड फ्रूट्स, दलिया।
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