वजन घटाने की कहानी: “डेयरी और ग्लूटेन-मुक्त होने से पीसीओएस के साथ मैंने 20 किलो वजन कम किया” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मैंने मुख्य रूप से एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार का पालन किया। हर किसी के लिए ग्लूटेन-मुक्त होने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन क्योंकि मेरे पास एक टपका हुआ आंत भी था, इसलिए मैंने ऐसा किया। लेकिन डेयरी मुक्त होना एक ऐसी चीज है जिसकी मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं।

– मैंने अपने दिन की शुरुआत चिया सीड्स के साथ हरी सब्जियों की स्मूदी से की। यह शरीर में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए था, क्योंकि पीसीओएस मधुमेह का अग्रदूत है।

– मेरा लंच एक कटोरी सब्जी या सलाद + दाल के साथ बाजरे की भाखरी या ब्राउन राइस होगा।

– शाम का नाश्ता आदर्श रूप से सबसे महत्वपूर्ण है – मेरे पास एक कटोरी स्प्राउट्स चाट, मखाना भेल या मिश्रित मेवा और बीज के साथ फल होंगे।

– मैं अपना रात का खाना 7:30 बजे तक खा लेता और यह ग्रिल्ड फिश या चिकन होता, एक कटोरी सूप या सलाद के साथ। जिन दिनों मुझे भूख लगती थी, मैं कुछ चावल के साथ अपना भोजन करता था।