आजकल की जीवनशैली में खराब खान-पान और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण कई बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। हालाँकि, हमें यह हमेशा याद रखना चाहिए कि यदि आप बुढ़ापे में फिट रहना चाहते हैं तो योग बहुत महत्वपूर्ण है। भारत में योग सदियों से प्रचलन में है और अब दुनिया भर से लोग योग करते हैं। यह आपकी सेहत और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और स्वस्थ शरीर के साथ मानसिक शांति भी पाना चाहते हैं तो सूर्य नमस्कार आपके लिए बहुत फायदेमंद है। सूर्य नमस्कार में सभी 12 आसन लगातार किए जाते हैं, जिससे कई फायदे मिलते हैं। तो आइए जानते हैं कि सूर्य नमस्कार करने से कितने स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे और इसे कब करना चाहिए।
ये हैं सूर्य नमस्कार के फायदे:
- वज़न घटाना: सूर्य नमस्कार एक कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम है जो वजन घटाने में बेहद मददगार है। ये आसन आपके पेट की मांसपेशियों को फैलाने का काम करते हैं और आपकी कमर के आसपास के वजन को कम करने में प्रभावी होते हैं। तेज गति से किया गया सूर्य नमस्कार मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।
- चिंता कम करना: अगर आप अत्यधिक तनाव और तनाव से ग्रस्त हैं तो इसे नियंत्रित करने के लिए सूर्य नमस्कार करें। सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास से आपको शांति मिलती है और चिंताओं से छुटकारा मिलता है। यह आसन विशेष रूप से थायराइड की क्रिया को सामान्य करता है।
- मांसपेशियों को मजबूत बनाता है: सूर्य नमस्कार मांसपेशियों और जोड़ों को टोन करता है और उन्हें मजबूत बनाता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। अगर आपकी हड्डियां कमजोर हैं तो यह आसन करें।
- त्वचा चमकने लगती है: सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास से व्यक्ति के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है जिससे आपके चेहरे पर चमक आती है; और त्वचा की बनावट में सुधार करता है, जिससे त्वचा चमकदार दिखती है।
सूर्य नमस्कार कब करें?
आपको आमतौर पर सूर्य नमस्कार सुबह के समय करना चाहिए। इस आसन को सुबह के समय करने से शरीर के साथ-साथ दिमाग भी तरोताजा हो जाता है। इस आसन को सुबह के समय करने से आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे। अगर आपके पास समय नहीं है तो आप इस योगासन को शाम के समय भी कर सकते हैं। यह दिनचर्या शाम के समय करने पर आपको तनाव दूर करने में भी मदद मिलती है।
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