चलना एक कम प्रभाव वाला कसरत है जो करना आसान है, किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, बहुत लागत प्रभावी है, और जब लगातार किया जाता है तो किसी भी अन्य कसरत के समान परिणाम मिलता है।
30 मिनट चलने से 100 से 300 कैलोरी बर्न होती है।
नियमित रूप से चलने से जुड़े कई अन्य लाभ हैं। चलने से कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में सुधार होता है, यह विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताओं जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक- होने से रोकता है, यह हड्डियों को मजबूत करता है, मांसपेशियों की सहनशक्ति में सुधार करता है, तनाव कम करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करता है।
इसके असंख्य लाभों के बावजूद, चलने से कई लोगों को वांछित परिणाम नहीं मिलते हैं। क्यों? यह चलते समय की गई अनदेखी गलतियों के कारण है।
