विटामिन डी, जिसे “सनशाइन विटामिन” भी कहा जाता है, हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है क्योंकि यह शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। जर्मनी के शोधकर्ताओं द्वारा जर्नल न्यूट्रिएंट्स में हाल ही में किए गए एक अध्ययन में यूनाइटेड किंगडम (यूके) बायोबैंक के एक महत्वपूर्ण समूह का पता लगाया गया, जिसका उद्देश्य विटामिन डी के स्तर, विटामिन डी की खुराक के उपयोग और पीठ के निचले हिस्से में दर्द की घटना के बीच संबंधों की जांच करना है। एक ही उदाहरण में और समय के साथ।
विटामिन डी की कमी एक प्रमुख वैश्विक स्वास्थ्य चिंता है क्योंकि यह मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, मांसपेशियों के कार्य और हड्डियों की मजबूती के लिए महत्वपूर्ण है। इसमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं और यह दर्द को प्रबंधित करने में मदद करता है। नतीजतन, विटामिन डी के निम्न स्तर वाले लोग अक्सर पुराने दर्द से संबंधित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं।
डॉ एस विद्याधर, अध्यक्ष और एचओडी – स्पाइन सर्जरी और सलाहकार – रोबोटिक स्पाइन सर्जरी, मणिपाल हॉस्पिटल ओल्ड एयरपोर्ट रोड, बेंगलुरु हमारी हड्डियों और विशेष रूप से हमारी रीढ़ को दर्द और किसी भी अन्य संबंधित विकारों से मुक्त रखने में विटामिन डी की भूमिका के बारे में सब कुछ साझा करते हैं। यहां आपको यह जानने की जरूरत है कि मानव शरीर के लिए धूप क्यों जरूरी है।
विटामिन डी और पीठ दर्द के बीच संबंध
“शरीर में विटामिन डी का अपर्याप्त स्तर पीठ दर्द को प्रभावित कर सकता है। यह हड्डियों को कमजोर बनाता है और सामान्य दर्द, स्थानीय दर्द, या क्रोनिक दर्द (दर्द जो 3 महीने से अधिक समय तक रहता है) जैसे पीठ के मुद्दों का खतरा बढ़ जाता है, खासकर पीठ के निचले हिस्से में इसके अलावा, इससे रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है, जिससे काफी असुविधा होती है और गतिशीलता सीमित हो जाती है। कुछ अध्ययन विटामिन डी की कमी और रीढ़ की हड्डी में डिस्क की समस्याओं के बीच एक संभावित संबंध का सुझाव देते हैं, जिससे पीठ दर्द बढ़ जाता है”, डॉ. विद्याधर कहते हैं।
“हड्डियों के स्वास्थ्य से परे, विटामिन डी मांसपेशियों के कार्य को प्रभावित करता है। इसकी कमी से मुख्य मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे खराब मुद्रा और पीठ में खिंचाव हो सकता है। कमजोर मांसपेशियों में खिंचाव और चोट लगने का खतरा भी अधिक होता है, जो पीठ दर्द में योगदान देता है। इसके अलावा, विटामिन डी में विरोधी गुण भी हो सकते हैं। डॉ. विद्याधर कहते हैं, सूजन संबंधी गुण संभावित रूप से पीठ दर्द से जुड़ी पुरानी सूजन को कम करते हैं।
गंभीर पीठ दर्द का क्या कारण है?
डॉ. विद्याधर बताते हैं, “पीठ दर्द विभिन्न कारणों का परिणाम हो सकता है, और विटामिन डी की कमी एक आम संभावना है। इसलिए पीठ के निचले हिस्से में किसी भी लगातार दर्द को संबोधित करना महत्वपूर्ण है और इसे एक साधारण मोच के रूप में खारिज नहीं किया जाना चाहिए। डॉक्टर से परामर्श लें और किसी भी संभावित विटामिन डी की कमी को संबोधित करते हुए, पीठ दर्द से पीड़ित रोगी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं और संभावित रूप से पीठ दर्द और संबंधित गतिशीलता संबंधी समस्याओं को कम कर सकते हैं।”
पीठ दर्द के लिए डॉक्टर से कब परामर्श लें?
डॉ. विद्याधर सलाह देते हैं, “यदि आप पीठ के निचले हिस्से में लगातार दर्द का अनुभव करते हैं, तो पीठ दर्द के कारण का निदान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण हो जाता है। वे अंतर्निहित स्थिति को निर्धारित करने के लिए विभिन्न परीक्षण करेंगे, जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है, जिसमें विटामिन डी के स्तर की जांच करना शामिल है, और यदि आवश्यक हो तो पूरक निर्धारित करना।”
पीठ दर्द को बढ़ाने के लिए जीवनशैली में बदलाव
शरीर में विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने के लिए जीवनशैली में बदलाव भी उतना ही महत्वपूर्ण है – जिसमें सनस्क्रीन लगाए बिना थोड़ी देर धूप में रहना (प्रति दिन 20-30 मिनट) शामिल है। आहार समायोजन भी प्राकृतिक रूप से विटामिन डी के स्तर को बढ़ा सकता है।
