आखरी अपडेट: 10 दिसंबर, 2022, 11:43 IST
यदि आपके जोड़ सर्दी की ठिठुरन का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपके लिए गर्म रहना सबसे अच्छा है।
यह लेख सर्दियों में पुराने शरीर के दर्द के कारणों के बारे में बात करता है, साथ ही उन पर काबू पाने की युक्तियों के बारे में भी।
क्या एक गतिहीन जीवन शैली आपके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है और शरीर में गंभीर दर्द का कारण बन सकती है? सही है। मानव शरीर सक्रिय होने पर सबसे अच्छा काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। खासकर सर्दियों के मौसम में, जब कोई बाहर जाना या व्यायाम नहीं करना चाहता, तो वे बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
एक निष्क्रिय जीवनशैली जीने से न केवल स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं बल्कि कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी होती हैं जो समय के साथ आपके समग्र स्वास्थ्य को खराब कर सकती हैं। यह लेख सर्दियों में पुराने शरीर के दर्द के कारणों के बारे में बात करता है, साथ ही उन पर काबू पाने की युक्तियों के बारे में भी।
शारीरिक गतिविधि का अभाव
सर्दियों के दौरान, हम अधिक गतिहीन हो जाते हैं। इस वजह से, सामान्य शारीरिक गतिविधि के साथ हमारा जुड़ाव लगभग शून्य हो जाता है। इससे मांसपेशियों और जोड़ों में अकड़न और दर्द होता है।
पहले से मौजूद ऑर्थो स्थितियां
सर्दियां गठिया वाले लोगों और मांसपेशियों या जोड़ों के दर्द का सामना करने वालों की स्थिति को बढ़ा सकती हैं। यह बैरोमीटर के दबाव में परिवर्तन के कारण होता है जो सूजन का कारण बनता है।
बैठने में अधिक समय व्यतीत करना
सर्दियों में ज़्यादातर समय घर के अंदर बिताना बहुत आम है, ज़्यादातर बैठे रहना। लंबे समय तक बैठने से आपकी मुद्रा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और आपकी पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी की डिस्क पर दबाव बढ़ सकता है।
शरीर दर्द के इलाज के लिए टिप्स
- हमेशा अपने वजन पर नजर रखें क्योंकि आपके शरीर के वजन में मामूली बदलाव भी आपके घुटनों और जोड़ों पर दबाव डाल सकता है, जिससे दर्द हो सकता है। अपने शरीर को फिट रखने के लिए वजन प्रबंधन के नियमों का पालन करें।
- हर छोटी बात पर खुद को तनाव न दें। ब्रेक लें और अपने दिमाग को आराम देने के लिए कुछ मजेदार करने की कोशिश करें।
- अस्वास्थ्यकर धूम्रपान और शराब पीने की आदतों में शामिल होने से बचें, क्योंकि यह आपके हृदय स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे एट्रियल फाइब्रिलेशन, हृदय की समस्याएं, असामान्य हृदय गति और उच्च रक्तचाप हो सकता है।
- जोड़ों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपने शरीर को फिट, स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए लगातार व्यायाम करें।
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