इस साल गर्मी से मचने वाला है हाहाकार, यहां जानें लू से बचने के उपाय

उत्तर भारत से सर्दी ऐसे गई मानो बारिश के बाद कड़ी धूप निकल आई हो। देश के कुछ हिस्सों पर तापमान में अचानक से दरार देखने को मिलती है। इस बीच केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय ने मंगलवार को एक एडवाइजरी जारी की जिसमें लू से बचने को लेकर उपायों की लिस्ट दी गई है। भारत मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) की ओर से वर्ष 2023 के लिए पहली गर्मी की चेतावनी जारी करने के बाद यह सूची जारी की गई।

1. गर्मी से संबंधित शिकायतों के लिए बनी राष्ट्रीय कार्य योजना के तहत मंत्रालय ने लोगों को सलाह दी है कि वे गर्मी के दौरान अधिक प्रोटीन वाले भोजन लेने और सावधानी से बचें।
2. इसके अलावा लोगों से तेज धूप दोपहर 12 बजे से तीन बजे के बीच बाहर नहीं जाने के लिए कहा जाता है।
3. एडवाइरी में मंत्रालय ने लोगों से ज्यादा ज्यादा ज्यादा पानी पीने के लिए कहा है, भले ही पत्ते शरीर पर न लगे हों, पानी की मात्रा को पर्याप्त बनाए रखें।
4. लोगों को ओरल रिहाइड्रेशन सलूशंस (ओआरएस), घर में बने पेय पदार्थ जैसे नींबू-पानी, दही, छाछ, लस्सी, नमक के साथ सावन के जूस का उपयोग करने के लिए कहा गया है।
5. इसके अलावा घर में हवादार और ठंडे स्थान पर रहने की सलाह दी जाती है। इसमें लोगों को सलाह दी जाती है कि साधारण सांड जैसे कि टरबूज, काकड़ी, नींबू, संतरा का सेवन करें और हलके रंग के रूप-ढीले सूत्र रूपी दिखते हैं।
6. स्वास्थ्य मंत्रालय ने कहा कि बाहर नंगे पैर नहीं निकलें और खुली धूप में जाएं समय छाता, टोपी, खींच या किसी अन्य पारंपरिक चीज से सिर को लपेटें।
7. लोगों से कहा गया है कि वे ‘गर्मी जनित तनाव’ (हीट स्ट्रेस) के लक्षणों को पकड़ लेते हैं जिसके तहत चक्कर आना या बेहोशी, मतली या उल्टी, सिरदर्द, अत्यधिक पत्ते, असामान्य रूप से गहरे पीले रंग का मूत्र, पेशाब में कमी और सांस की गति और दिल की धड़कन कम होना शमिल है।
8. एडवाइजरी में बच्चों और पालतू जानवरों को रहने के लिए वाहन में रहने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि वाहन के अंदर का तापमान खतरनाक साबित हो सकता है।

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