गर्मी आ गई है, अपने साथ संभावित स्वास्थ्य जोखिम लेकर आई है। जबकि गर्म मौसम और लंबे दिन बाहरी मनोरंजन की अनुमति देते हैं, उच्च तापमान से उत्पन्न होने वाले खतरों से अवगत होना महत्वपूर्ण है। गर्मी से संबंधित बीमारियों से लेकर खाद्य जनित संक्रमणों तक, इन मुद्दों के बारे में जानकारी होना गर्मी के महीनों में स्वस्थ रहने की कुंजी है। लंबे समय तक उच्च तापमान और आर्द्रता के संपर्क में रहने के कारण थकावट और हीटस्ट्रोक जैसी गर्मी से संबंधित बीमारियों का अनुभव होना आम बात है।
इन स्थितियों से निर्जलीकरण, गर्मी की ऐंठन और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए हाइड्रेटेड रहना, ठंडे वातावरण की तलाश करना और दिन के सबसे गर्म हिस्से के दौरान ज़ोरदार गतिविधियों से बचना महत्वपूर्ण है। पोर्टिया मेडिकल के अध्यक्ष डॉ. विशाल सहगल ने ध्यान देने योग्य प्रमुख स्वास्थ्य चिंताओं की सूची दी है:
सनबर्न और त्वचा कैंसर
गर्मियों के महीनों के दौरान, सूरज की हानिकारक किरणों से सावधान रहना जरूरी है, क्योंकि वे सनबर्न का कारण बन सकती हैं और त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती हैं। अपनी सुरक्षा के लिए, उच्च एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें, सुरक्षात्मक कपड़े और धूप का चश्मा पहनें, और उस समय छाया में रहें जब सूरज सबसे तेज़ हो। यह त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने से रोकने और मेलेनोमा सहित त्वचा कैंसर के विकास की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है।
भोजन से उत्पन्न बीमारियाँ
जैसे-जैसे मौसम गर्म होता है, गर्मियों की सभाओं और पिकनिक का आनंद लेना स्वाभाविक है। हालाँकि, खाद्य जनित बीमारियों के खतरे के प्रति सतर्क रहना महत्वपूर्ण है। बैक्टीरिया गर्म तापमान में पनपते हैं, खासकर खराब होने वाले खाद्य पदार्थों में, जिसके परिणामस्वरूप खाद्य विषाक्तता हो सकती है। सुरक्षित रहने के लिए, भोजन को ठीक से संभालना, भंडारण करना और पकाना सुनिश्चित करें। किसी भी स्वास्थ्य जोखिम को रोकने के लिए मांस को अच्छी तरह से पकाएं और खराब होने वाली वस्तुओं को प्रशीतित रखें।
कीड़े के काटने और वेक्टर जनित रोग
गर्मियों के दौरान, मच्छर और टिक जैसे कीड़े अपने काटने से मलेरिया और डेंगू जैसी बीमारियों को फैला सकते हैं। कीड़े के काटने से बीमार होने की संभावना को कम करने के लिए, कीट प्रतिरोधी का उपयोग करना, बाहर लंबी आस्तीन और पैंट पहनना और बहुत सारे कीड़े वाले स्थानों, जैसे खड़े पानी से दूर रहना महत्वपूर्ण है।
निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, निर्जलित होने और इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है। अत्यधिक पसीना आने से तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की हानि हो सकती है, जिससे थकान, चक्कर आना और मांसपेशियों में ऐंठन जैसे लक्षण हो सकते हैं। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए हर दिन पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, आप अपने आहार में नारियल पानी जैसे इलेक्ट्रोलाइट युक्त खाद्य पदार्थ और पेय शामिल कर सकते हैं।
एलर्जी और श्वसन संबंधी समस्याएं
गर्मियों के दौरान, परागकण, फफूंद बीजाणु और वायु प्रदूषण के कारण होने वाली एलर्जी अस्थमा और हे फीवर जैसी श्वसन समस्याओं को बढ़ा सकती है। गर्मियों में उच्च ओजोन स्तर और बढ़ता वायु प्रदूषण भी श्वसन स्थितियों को बदतर बना सकता है। यदि आपको एलर्जी या श्वसन संबंधी समस्याएं हैं, तो पराग का स्तर ऊंचा होने पर घर के अंदर रहकर, वायु शोधक का उपयोग करके और निर्धारित अनुसार अपनी दवा लेकर अपनी सुरक्षा करना महत्वपूर्ण है।
