खर्राट एक चेतावनी संकेत हो सकता है: कैसे अवरोधक नींद एपनिया चुपचाप आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रही है

खर्राटे हमेशा हानिरहित नहीं होते हैं। कई लोगों के लिए, यह एक गंभीर स्थिति के लिए पहला लाल झंडा हो सकता है जिसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) कहा जाता है। OSA नींद के दौरान सांस लेने में बार-बार रुकावट का कारण बनता है, और अनुपचारित छोड़ दिया जाने पर यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है। सांस लेने में ये रुके – कभी -कभी 10 सेकंड या उससे अधिक समय तक चलने वाले – आपकी नींद को बाधित करते हैं और आपके शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को कम करते हैं।

वास्तव में OSA क्या है?

OSA तब होता है जब गले के पीछे की मांसपेशियां नींद के दौरान बहुत अधिक आराम करती हैं, जिससे वायुमार्ग को अवरुद्ध कर दिया जाता है। नतीजतन, आपका मस्तिष्क संक्षेप में आपको सांस लेने के लिए फिर से शुरू करता है – लेकिन आप इसे याद नहीं कर सकते हैं। यह रात में दर्जनों या सैकड़ों बार हो सकता है, जिससे समय के साथ खराब गुणवत्ता वाली नींद, थकान और गंभीर स्वास्थ्य मुद्दे हो सकते हैं।

मूक लक्षण जिन्हें आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए

OSA के सामान्य संकेतों में शामिल हैं:

1। जोर से, पुरानी खर्राटे

2। नींद के दौरान घुटना या हांफना

3। सुबह का सिरदर्द

4। अत्यधिक दिन की थकान

5। मिजाज या चिड़चिड़ापन

6। ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

अक्सर, OSA वाले लोग समस्या से अनजान होते हैं – यह उनके साथी हैं जो पहले लक्षणों को नोटिस करते हैं।

OSA घातक जटिलताओं को जन्म दे सकता है

अनुपचारित OSA सिर्फ आपको थका हुआ महसूस नहीं करता है – यह आपके हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और मधुमेह के जोखिम को बढ़ा सकता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर करता है और स्मृति हानि, अवसाद और खराब मानसिक स्वास्थ्य को जन्म दे सकता है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि गंभीर नींद वाले एपनिया वाले लोगों को दिल के दौरे या अचानक हृदय की मौत होने की अधिक संभावना है।

OSA के विकास का खतरा कौन है?

OSA किसी को भी प्रभावित कर सकता है, लेकिन कुछ समूह अधिक कमजोर हैं:

1। जो लोग अधिक वजन वाले या मोटे हैं

2। एक बड़ी गर्दन या छोटे जबड़े के साथ

3। 40 से अधिक पुरुष

4। नींद विकारों के पारिवारिक इतिहास वाले व्यक्ति

5। धूम्रपान करने वाले और जो नियमित रूप से शराब का सेवन करते हैं

आप कैसे निदान कर सकते हैं?

यदि आपको OSA पर संदेह है, तो एक डॉक्टर या नींद विशेषज्ञ से बात करें। वे एक नींद अध्ययन की सिफारिश कर सकते हैं, जो आपके श्वास, ऑक्सीजन के स्तर, हृदय गति और मस्तिष्क की तरंगों की रात भर की निगरानी करता है। यह एक स्लीप क्लिनिक में या होम स्लीप टेस्ट किट के साथ किया जा सकता है। परिणाम इस बात की पुष्टि करेंगे कि क्या आपको स्लीप एपनिया है और यह कितना गंभीर है।

उपचार आपके जीवन को बदल सकता है

अच्छी खबर है – OSA उपचार योग्य है। सामान्य उपचार विकल्पों में शामिल हैं:

1। CPAP (निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव) मशीनें जो आपके वायुमार्ग को खुला रखते हैं

2। जीवनशैली में बदलाव जैसे वजन कम करना, धूम्रपान छोड़ना, या आपकी तरफ सोना

3। विशिष्ट मामलों के लिए सर्जरी या दंत उपकरण

उचित उपचार के साथ, ओएसए वाले लोग अक्सर हफ्तों के भीतर बेहतर नींद, अधिक ऊर्जा और स्वास्थ्य जोखिमों को कम करते हैं।

खर्राटों को गंभीरता से लें – यह एक जीवन बचा सकता है

खर्राटे सिर्फ एक बेडरूम की झुंझलाहट नहीं है – यह मदद के लिए आपके शरीर का रोना हो सकता है। यदि आप या कोई व्यक्ति जिसे आप प्यार करते हैं, वह OSA के संकेत दिखाता है, तो इसे अनदेखा न करें। परीक्षण और इलाज करने से आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है – और इसे भी बचा सकता है। तो, अगली बार जब कोई आपके खर्राटों के बारे में मजाक करता है, तो सुनने के लिए एक पल लें। आपका स्वास्थ्य इस पर निर्भर हो सकता है।

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आईएएनएस इनपुट के साथ

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)