नए साल पर इस तरह से नई शुरुआत, अपने विशेषज्ञों में इन चीजों को जरूर शामिल करें

डिजिटल डेस्क नई दिल्ली। नए साल की शूरुआत हो चुकी है। हम सभी प्रार्थना करते हैं हमारा कि ये साल खुशियों से भरपूर हो, हम स्वस्थ्य रहें। आज हमारे आप पास कई बिमारियों का खतरा है। इससे बचाव के लिए शरीर को स्वस्थ रखना और प्रतिरोधकता को बढ़ाना बहुत जरूरी है। अगर हम स्वस्त रहेंगे तो हम हर बीमिरी से लड़ें। आज कल बढ़ती बीमारियों का मुख्य कारण लोगों की गलतियाँ हैं। अपकी खराब जीवन शैली ही कई बिमारियों का कारण है। एक अच्छी जीवन शैली ही आप कई एजेंसियों को मुक्त कर सकते हैं और उन्हें बचा सकते हैं। तो नए साल के साथ एक नई शुरुआत करें और विशेषज्ञों में इन चीजों को अवश्य शामिल करें-

पूरी नींद ले
पूरी नींद लेना अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। नींद पूरी तरह से न होने के कारण रेजिस्टेंस, वजन, इम्युनिटी और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। अपने शरीर को मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से फिट रखने के लिए 6-8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है। पूरी नींद ना होना और समय पर ना सोना कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

फल-सब्जियों से भरपूर भोजन करें
स्वस्थ शरीर पाने के लिए अच्छा और हेल्दी खाना खाना बेहद जरूरी है। अच्छे भोजन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और बीमारियों से बचाव में मदद मिलती है। इसके लिए बहुत सारे फल, शाकाहारी, फलियां, नट और वनस्पति अनाज को अपने दैनिक आहार में शामिल करें। हमें प्रतिदिन 400 ग्राम सब्जी और सावन को खाना चाहिए।

रोज़ योग करें
आपको योग करने की आदत भी अपने डेलीरुटिन में शामिल करनी चाहिए। योग करने से हमारी एकाग्रता बढ़ती है हमारा काम करने में मन लगता है। ये हमें कई तरह की मानसिक बीमारियों से दूर रखता है। मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

ज्यादा देर तक बैठने और स्क्रीन टाइम को कम करें
आज कल अक्सर लोगों के दिन काम की वजह से बैठे हुए ही आँकड़े देखे जाते हैं। ये आपके शरीर के लिए नुकसानदायक हैं। वहीं मोबाइल-कंप्यूटर पर अधिक समय लगने से भी नुकसान हो सकता है। यह दोनों ही मधुमेह, हृदय रोग और आघात के खतरे को बढ़ा सकते हैं। एक ही जगह पर ज्यादा समय तक बैठने से बचें और स्क्रीन टाइम को कम करने का प्रयास करें।