77 पर मुमताज की आयु-डिफाइंग फिटनेस सीक्रेट: एक नियम अक्षय कुमार ने उसे सिखाया कि सब कुछ बदल गया

कौन कहता है कि उम्र आपको धीमा कर सकती है? 77 साल की उम्र में, दिग्गज बॉलीवुड अभिनेत्री मुमताज साबित कर रही हैं कि उम्र सिर्फ एक संख्या है, यदि आप अनुशासन, दिनचर्या और अक्षय कुमार के अलावा किसी से भी एक कालातीत टिप से चिपके रहते हैं।

रेडियो नाशा अधिकारी के साथ हाल ही में एक स्पष्ट साक्षात्कार में, Yesteryear आइकन ने अपनी फिटनेस, चमक और सुंदर उम्र बढ़ने को बनाए रखने के लिए सरल अभी तक शक्तिशाली नियमों के बारे में खोला। और आश्चर्यजनक रूप से, अक्षय कुमार की सलाह की एक सुनहरी डली उसकी कल्याण यात्रा की आधारशिला बन गई है।

“अक्षय कुमार ने मुझसे कहा, 'शाम 5-6 बजे के बाद मत खाओ,' और मैंने आज तक इसका पालन किया है,” मुत्ज़ ने साझा किया।

अनुशासन और सादगी में निहित एक जीवन

अपने समय के सबसे ग्लैमरस सितारों में से एक होने के नाते अब उम्र बढ़ने का एक शानदार उदाहरण है, जो कि स्वास्थ्य के लिए मुत्ज़ का दृष्टिकोण हमेशा स्थिरता में निहित है।

“मैं भोजन के बारे में बहुत सख्त हूं। मैं ज्यादा नहीं खाता हूं। मैं गलत चीजें नहीं खाती,” उसने कहा।

लेकिन यह सब नहीं है। वह अपने स्किनकेयर मास्क बनाती है, अपने बालों की देखभाल करती है और सावधानीपूर्वक सामना करती है, और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रतिबद्ध होती है जो शुरुआती सुबह और संतुलित दिनचर्या के इर्द -गिर्द घूमती है।

Mumtaz की दिनचर्या: स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए एक खाका

यहां वेलनेस रूटीन पर एक नज़र है जो मुमताज़ को 77 पर ताजा, फिट और उज्ज्वल महसूस करता है:

→ सोते समय: 9–10 बजे

→ वेक-अप टाइम: 4-5 बजे

→ वर्कआउट: दैनिक सुबह 7 बजे

→ मॉर्निंग ड्रिंक: काली चाय

→ नाश्ता: प्रकाश और गैर-फेटन

→ दोपहर का भोजन: संतुलित और मध्यम

→ डिनर: कोई भी नहीं, बस जरूरत पड़ने पर फल

उसका गुप्त हथियार? 5-6 बजे के बाद कोई खाना नहीं, अक्षय कुमार की अनुशासित जीवन शैली से प्रेरित।

देर रात के रात्रिभोज क्यों काम करता है

फिटनेस के लिए अपनी प्रतिबद्धता के लिए जाने जाने वाले अक्षय कुमार ने लंबे समय से शुरुआती रात्रिभोज को बढ़ावा दिया है, और विज्ञान ने इसे वापस किया है। देर रात के भोजन को अक्सर जुड़े होते हैं:

1। खराब पाचन

2। सूजन, अम्लता और नाराज़गी

3। नींद और सुस्त चयापचय को बाधित

4। वजन बढ़ने का खतरा बढ़ गया

जल्दी खाने से आपके शरीर का समय मिलता है डाइजेस्ट, नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, और आपका रीसेट करता है चयापचय। आपकी आंत दिन के दौरान अधिक सक्रिय होती है, इसलिए रात को आराम के लिए होना चाहिए, न कि भोजन को तोड़ने के लिए।

जबकि अधिकांश लोग आहार के फड या चरम डिटॉक्स योजनाओं का पीछा करते हैं, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि भोजन का समय उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है, यदि अधिक नहीं।

शाम 6 बजे से पहले खाने से पाचन तंत्र को कुशलता से काम करने की अनुमति मिलती है और नींद के दौरान शरीर पर तनाव कम हो जाता है। यह एक जीवनशैली परिवर्तन बेहतर ऊर्जा, वजन नियंत्रण और बेहतर आंत स्वास्थ्य को जन्म दे सकता है।

Mumtaz की सलाह अवास्तविक सौंदर्य मानकों को भूखा या पालन करने के बारे में नहीं है। यह निरंतरता, शुरुआती भोजन और आपके शरीर की प्राकृतिक लय का सम्मान करने के बारे में है।

वह क्रैश डाइट या जिम मैराथन नहीं कर रही है, लेकिन वह इस बात का प्रमाण है कि एक अच्छी तरह से समय पर, मनमौजी जीवन शैली आपको युवा, दिल में और स्वास्थ्य में रहने में मदद कर सकती है।

अक्षय कुमार प्रभाव

Mumtaz ने अपनी चमक और अनुग्रह को वर्षों के लिए सावधान रहने के लिए श्रेय दिया, उस एक सुनहरे नियम के साथ सबसे ऊपर है जो उसे अक्षय से मिला था:

“शाम 6 बजे के बाद कोई डिनर नहीं।”

सरल, उल्लेखनीय और टिकाऊ, कभी -कभी, यह बड़े बदलावों के बारे में नहीं है, लेकिन सही समय पर सही हैं।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)