मानसून फिटनेस: जिम के अंदर और बाहर फिट रहने के टिप्स

हम मानसून के मौसम में हैं, लगातार उमस भरी परिस्थितियों और स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से जूझ रहे हैं। अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो वातावरण में भीषण गर्मी के बावजूद अपने वर्कआउट और जिम सेशन को कभी नहीं छोड़ सकते, तो इसका मतलब है कि आपको बहुत ज़्यादा पसीना आता है और अपनी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए आपको किसी ऐसे साथी की ज़रूरत है जो आपकी ज़रूरतों को पूरा कर सके। हमने पाँच आसान तरीकों की एक सूची बनाई है जिससे आप अपने जिम के अंदर और बाहर दोनों जगह खुद को हाइड्रेटेड और फिट रख सकते हैं। एक नज़र डालें।

घर के अंदर पसीना बहाएं

आपको अपने व्यायाम और वर्कआउट इनडोर जिम या वर्कआउट स्टूडियो में करने चाहिए, और सुनिश्चित करें कि वे आपकी पसंद के वर्कआउट की पेशकश करते हैं, अत्याधुनिक और अच्छी तरह से बनाए गए उपकरणों के साथ। याद रखें, आप जो वर्कआउट करते हैं वह वही होना चाहिए जो आपको करना पसंद है, क्योंकि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य, अनुपालन और स्थिरता के लिए अच्छा काम करेगा। यदि सेट परफॉर्म करना आपकी पसंद नहीं है, तो बैडमिंटन, स्क्वैश, तैराकी आदि जैसे इनडोर स्पोर्ट्स विकल्पों को आजमाएं।

निर्जलीकरण की कोई गुंजाइश नहीं

मौसम में नमी का मतलब है कि घर के अंदर या बाहर किसी भी कसरत के दौरान व्यक्ति को बहुत ज़्यादा पसीना आएगा। इसलिए, यह ज़रूरी है कि किसी भी शारीरिक गतिविधि के दौरान उचित हाइड्रेशन सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त उपाय किए जाएँ। हालाँकि बहुत सारा पानी पीना कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन हम आपको BlendJet2 जैसे पोर्टेबल ब्लेंडर को साथ रखने की सलाह देते हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह बेहद पोर्टेबल है, पूरी तरह से मोबाइल है, और किसी भी हेल्दी स्मूदी या शेक को झटपट बनाने के लिए पेटेंटेड टर्बोजेट तकनीक के साथ आता है। आप जमे हुए फल, बर्फ या सब्ज़ियों को भी 20 सेकंड में पीस सकते हैं। एक बार चार्ज करने पर यह कम से कम 15 बार ब्लेंड करता है, जो इसे आपके जिम, वर्कआउट स्टूडियो या जब भी आप कहीं बाहर हों, आपके लिए आदर्श साथी बनाता है।

प्रतिरक्षा में सुधार पर काम करें

इसके लिए सबसे अच्छा तरीका है इम्युनिटी बढ़ाने वाली डाइट प्लान का सहारा लेना, जिसमें दूध के साथ हल्दी, धनिया, लहसुन, अदरक आदि शामिल हैं। यह इसलिए ज़रूरी है क्योंकि मानसून का मौसम हमारी इम्युनिटी को बहुत ज़्यादा प्रभावित करता है। आप अपने रोज़ाना के खाने में च्यवनप्राश भी शामिल कर सकते हैं, जो प्राचीन काल से ही इम्युनिटी बढ़ाने वाला साबित हुआ है। हम पूरी तरह से स्वच्छता का ध्यान रखते हुए मौसमी फल खाने की भी सलाह देते हैं। इम्युनिटी की बात करें तो मानसून के दौरान स्ट्रीट-साइड फ़ूड से बचना समझदारी है।

भीगने पर AC से बचें

अगर आप वर्कआउट के दौरान पसीने से लथपथ हैं या इससे भी ज़्यादा ज़रूरी बात यह है कि जिम आते-जाते समय भीग गए हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कुछ कदम उठाने से पहले एयर-कंडीशन वाले कमरे में न जाएँ। गीले कपड़े या गीले बालों के साथ कमरे में प्रवेश करना सख्त मना है, क्योंकि आपको कोई न कोई संक्रमण ज़रूर हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप खांसी, जुकाम और बुखार जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। अपने आप को सुखाने के लिए सूखे और साफ तौलिये का इस्तेमाल करें और अगर आप पूरी तरह से भीग गए हैं, तो गर्म पानी से नहाने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा।