वजन कम करने के टिप्स: एक नियंत्रित आहार और पर्याप्त व्यायाम वजन कम करने के चल रहे प्रयासों का हिस्सा हैं। हालाँकि, कुछ छोटे समायोजन आपको इस प्रक्रिया को गति देने में मदद कर सकते हैं। क्या आप अपनी सुबह की शुरुआत एक कप कॉफी से करते हैं? लेकिन क्या वजन कम करने के मामले में दिन की शुरुआत करने का यह सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीका है? दिन भर में आपका स्वास्थ्य और ऊर्जा का स्तर इस बात से प्रभावित होता है कि आप दिन की शुरुआत कैसे करते हैं। पौष्टिक सुबह के पेय का आपके स्वास्थ्य पर कई तरह के सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।
आप कुछ साधारण पेय का सेवन करके अपने समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं। साथ ही ये ड्रिंक वजन घटाने में भी मदद करते हैं। बेहतर स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए इन त्वरित और सरल पेय को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।
यहां 5 पेय हैं जिन्हें आपको वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए:
चिया बीज के साथ नींबू पानी
चिया सीड्स और नींबू पानी दोनों ही वजन घटाने में मदद करते हैं। इन दो तत्वों के संयोजन से आपकी वजन कम करने की क्षमता और आपके समग्र स्वास्थ्य दोनों को निश्चित रूप से लाभ होगा। इस ड्रिंक को बनाने के लिए एक गिलास गर्म पानी लें और उसमें आधा नींबू का रस मिलाएं। स्वाद के लिए इसमें शहद की कुछ बूंदें भी मिलाई जा सकती हैं। इसमें थोड़ा सा चिया सीड पाउडर मिलाएं।
जीरा पानी
वजन कम करने के लिए जीरा या जीरा बहुत मददगार होता है। यह पेय नाटकीय रूप से आपके चयापचय को बढ़ा सकता है। इसके अतिरिक्त, जीरा पानी वसा जलने और भूख कम करने में मदद करेगा। एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच जीरा डालें और मिश्रण को रात भर के लिए भिगो दें। सुबह-सुबह इस मिश्रण को डाल कर पी लें। जैसे ही आप इस पानी को पीते हैं, आप कुछ जीरे को चबा भी सकते हैं जो भिगोए हुए हैं।
हरी चाय
ग्रीन टी अपने विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध है। ग्रीन टी में शामिल एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को कुछ बीमारियों के जोखिम से बचाते हैं। इसका उपयोग अक्सर वजन कम करने के लिए किया जाता है। ग्रीन टी का नियमित सेवन आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा रहेगा।
विषविहीन जल
आपके शरीर को साफ करने और आपके चयापचय को बढ़ाने का सबसे अच्छा विकल्प डिटॉक्स वॉटर है। साथ ही आपका कुछ किलो वजन कम होगा। आप खीरे, नींबू के रस, पुदीने की पत्तियों और अदरक के एक टुकड़े के साथ पानी मिलाकर डिटॉक्स वॉटर तैयार कर सकते हैं। इसका सेवन सुबह और पूरे दिन दोनों समय करें।
सेब का सिरका
सेब के सिरके के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। वजन कम करने के लिए यह एक बेहतरीन मॉर्निंग ड्रिंक है। यह विभिन्न प्रकार के खतरनाक कीटाणुओं को नष्ट करने, रक्त शर्करा को कम करने और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में सहायता कर सकता है। आपको आधा गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच सेब का सिरका मिलाना है। इसे थोड़ी देर मिलाएं, फिर रोज सुबह इसका सेवन करें। अतिरिक्त सेब का सिरका न डालें। अपने दाँत के इनेमल को इसकी अम्लीय सामग्री से बचाने के लिए, इसे स्ट्रॉ से पीने की कोशिश करें।
इष्टतम वजन घटाने के लिए, वजन घटाने वाले आहार और नियमित व्यायाम के साथ इन पेय पदार्थों का सेवन करें।
(अस्वीकरण: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
