जीवनशैली की आदतें जो आपकी किडनी को मजबूत रखती हैं | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया.

आधुनिक जीवन शैली अन्य समस्याओं को भी लेकर आई है जैसे नींद की कमी, दवाओं का दुरुपयोग, मिलावटी भोजन, प्रदूषण और अकेलापन। प्रत्येक के अपने नकारात्मक परिणाम होते हैं। जीवनशैली में बदलाव समय की मांग है। जीवनशैली से जुड़े विकारों के दुष्चक्र में फंसने से बचने के लिए नीचे दिए गए सुनहरे नियमों का पालन करें:

1- प्रति सप्ताह 5 या अधिक दिनों के लिए न्यूनतम 30 मिनट की मध्यम गतिविधि या प्रति सप्ताह 3 या अधिक बार 20 मिनट की जोरदार गतिविधि का कोई विकल्प नहीं है।

2- धूम्रपान बंद करें और शराब का सेवन सीमित करें

3- नमक और रिफाइंड चीनी कम करें, सब्जियां, फल, मेवे, दालें, प्लांट-बेस्ड ज्यादा शामिल करें

आहार में प्रोटीन वाली चीजें, मछली, अंडे, साबुत अनाज और तरल पदार्थ।

4- स्वस्थ वजन का लक्ष्य रखें।

5- बिना पर्ची के मिलने वाली उपलब्ध दवाओं, जड़ी-बूटियों और रसायनों से बचें।