COVID-19 महामारी के दौरान, सभी के जीवन को पर्दे के पीछे छुपाया गया। न केवल वयस्क, बल्कि बच्चे भी शिक्षा के लिए किताबों से आभासी दुनिया में चले गए। ऑनलाइन कक्षाओं से लेकर स्कूल के होमवर्क तक, बच्चों ने ज्यादातर समय स्मार्टफोन या लैपटॉप की स्क्रीन के सामने बिताया। चूंकि लॉकडाउन के कारण बाहर जाना प्रतिबंधित था, बच्चों के साथ रहने वाली एकमात्र मजेदार गतिविधि टेलीविजन देखना या वीडियो गेम खेलना था। आदत विकसित हुई और अब, यह बहुत जल्दी दूर नहीं हो रही है। इससे बच्चों की सेहत पर काफी असर पड़ा है, खासकर स्क्रीन पर लगने वाला बढ़ा हुआ समय उनकी आंखों के लिए चिंताजनक है। इतनी कम उम्र में, बच्चों की आंखें संवेदनशील होती हैं और मोबाइल या टेलीविजन स्क्रीन के अत्यधिक संपर्क में आने से उनके क्षतिग्रस्त होने का खतरा अधिक होता है। ऐसे में अगर आप भी अपने बच्चे की आंखों को लेकर परेशान हैं तो उन्हें स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स।
बड़े फ़ॉन्ट आकार का उपयोग करें
गृहकार्य करते समय, बच्चे आमतौर पर स्क्रीन पर छोटे फ़ॉन्ट आकार का उपयोग करते हैं जिसके कारण उन्हें लैपटॉप या फोन को करीब रखना पड़ता है। इससे उनकी आंखों पर भी दबाव पड़ता है। छोटे फ़ॉन्ट का उपयोग करने के बजाय, बड़े फ़ॉन्ट आकार पर स्विच करें जो उन्हें बेहतर और स्पष्ट पढ़ने में मदद करेगा।
टाइम-टेबल बनाएं
कभी-कभी, आपको अपने माता-पिता की रक्षा के लिए उनके साथ थोड़ा सख्त व्यवहार करना पड़ता है। स्क्रीन पर बिताए समय को कम करने के लिए स्मार्टफोन का उपयोग करने के लिए उनके लिए एक समय सारिणी बनाएं।
आंखों की नियमित जांच
आपके बच्चे की आंखें कैसे काम कर रही हैं, यह जानने के लिए सबसे अच्छा यह है कि डॉक्टर से उनकी नियमित जांच कराएं। इससे आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आपका बच्चा किसी समस्या का सामना कर रहा है या नहीं। उस समय का इंतजार न करें जब वह शिकायत करना शुरू कर दे क्योंकि जितनी जल्दी हो उतना अच्छा है।
उन्हें पौष्टिक आहार खिलाएं
बच्चों को जंक फूड और प्रोसेस्ड स्नैक्स खाना बहुत पसंद होता है। हालाँकि, यह माता-पिता की जिम्मेदारी है कि वे सभी खाद्य समूहों को शामिल करते हुए उन्हें पोषक आहार खाने की आदत डालें। उन्हें दूध और दुग्ध उत्पाद, गाजर, टमाटर, मौसमी सब्जियां और फल के साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियां खिलाएं।
व्यायाम
व्यायाम जितना वयस्कों के लिए फायदेमंद होता है, उसी तरह बच्चों को भी फिट और स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने की जरूरत है। उन्हें टहलने के लिए ले जाएं या अपनी दिनचर्या में कूदने या साइकिल चलाने जैसे छोटे व्यायाम शामिल करें।
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