सभी वसा समान नहीं हैं। आंत का वसा आपके अंगों को घेर लेता है और गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है, जबकि चमड़े के नीचे की वसा कम हानिकारक होती है। यहाँ दोनों को कम करने के लिए।
आपके शरीर में सभी वसा समान नहीं है। जबकि कुछ वसा को सिर्फ त्वचा के नीचे संग्रहीत किया जाता है, अन्य वसा आंतरिक अंगों को घेर लेता है। किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य में इन अंतरों की एक बड़ी भूमिका है। इसलिए, इस प्रकार के वसा को समझने से आपको बेहतर विकल्प बनाने में मदद मिल सकती है और पुरानी स्थितियों के जोखिम को भी कम किया जा सकता है। आंत और चमड़े के नीचे वसा दो प्रकार के वसा होते हैं।
बहुत सारे लोग वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं; हालांकि, वसा के स्थान और प्रकार की भी वजन कम करने में भूमिका होती है। चमड़े के नीचे की वसा आमतौर पर कम मात्रा में हानिरहित होती है, जबकि आंत वसा के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। इस प्रकार के वसा के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें और क्यों आंत वसा को अधिक खतरनाक माना जाता है।
शरीर में वसा भंडारण का स्थान
चमड़े के नीचे की वसा सिर्फ त्वचा के नीचे होती है, आमतौर पर जांघों, कूल्हों या बाहों के आसपास होती है। आंत का वसा जिगर और आंतों जैसे आंतरिक अंगों के आसपास मौजूद है, जिससे पता लगाना कठिन हो जाता है।
कैसे आंत और चमड़े के नीचे वसा उपस्थिति को प्रभावित करते हैं
चमड़े के नीचे की वसा अधिक दिखाई देती है और अक्सर शरीर के आकार को प्रभावित करती है। भले ही आंत का वसा ध्यान देने योग्य नहीं है, यह अधिक खतरनाक है क्योंकि आपको यह महसूस नहीं हो सकता है कि यह वहां है।
आंत बनाम चमड़े के नीचे की वसा के स्वास्थ्य जोखिम
चमड़े के नीचे की वसा आम तौर पर कम स्वास्थ्य जोखिम पैदा करती है। दूसरी ओर, आंत का वसा, हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कुछ कैंसर से जुड़ा हुआ है।
शरीर में वसा के हार्मोनल प्रभाव
आंत का वसा भड़काऊ रसायन और हार्मोन पैदा करता है जो आपके चयापचय को बाधित कर सकता है। चमड़े के नीचे की वसा, मध्यम मात्रा में, समान हानिकारक हार्मोनल परिवर्तनों का कारण नहीं है।
कैसे आंत और चमड़े के नीचे वसा को मापने के लिए
चमड़े के नीचे के वसा को स्किनफोल्ड कैलीपर्स के साथ मापा जा सकता है। इमेजिंग स्कैन के बिना आंत का वसा कठिन है, लेकिन कमर परिधि और पेट का आकार सुराग दे सकता है।
दोनों प्रकार के वसा को कम करने के प्रभावी तरीके
चमड़े के नीचे की वसा नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के साथ कम हो जाती है। आंत का वसा जीवनशैली में बदलाव के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है जैसे कि कार्डियो वर्कआउट, शक्ति प्रशिक्षण, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करना और तनाव का प्रबंधन करना।
क्यों आंत वसा चमड़े के नीचे की वसा से अधिक खतरनाक है
जबकि दोनों प्रकार के वसा आपके शरीर में एक भूमिका निभाते हैं, आंत का वसा आपके स्वास्थ्य के लिए कहीं अधिक खतरनाक है। एक स्वस्थ जीवन शैली, संतुलित पोषण, नियमित गतिविधि और तनाव प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करके, आप आंत वसा को कम कर सकते हैं और दीर्घकालिक कल्याण में सुधार कर सकते हैं।
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