अंतर्राष्ट्रीय युवा दिवस 2024: भारतीय युवाओं में मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना; ध्यान के माध्यम से एक मार्ग

इस समय के दौरान, युवा वयस्क संज्ञानात्मक और सामाजिक-भावनात्मक कौशल भी अर्जित करते हैं, जो न केवल उनके वर्तमान, बल्कि भविष्य की भलाई को भी आकार देते हैं, साथ ही समाज में वयस्क भूमिकाएं निभाने की क्षमता भी विकसित करते हैं।

युवा लोग जिस माहौल में बड़े होते हैं, उसका उनके मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, वैश्विक स्तर पर 10% बच्चे और किशोर मानसिक विकार का अनुभव करते हैं, फिर भी अधिकांश मदद नहीं लेते या उन्हें पर्याप्त देखभाल नहीं मिलती। चिंताजनक बात यह है कि 15-19 वर्ष के बच्चों में आत्महत्या मृत्यु का चौथा प्रमुख कारण है। इन प्रारंभिक वर्षों के दौरान मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान न देने से आजीवन परिणाम हो सकते हैं, जिससे संतुष्ट जीवन जीने के अवसर सीमित हो सकते हैं।

इस संदर्भ में, पारंपरिक योग और ध्यान संबंधी प्रथाओं में रुचि का पुनरुत्थान एक रामबाण उपाय के रूप में आता है। पारंपरिक भारतीय ज्ञान प्रणालियों में निहित, योग-आधारित गैर-आक्रामक और गैर-औषधीय दृष्टिकोण और हस्तक्षेप मानसिक लचीलापन और समग्र कल्याण के निर्माण का समर्थन करते हैं।

मानसिक लचीलापन बनाना

आधुनिक उपचारों के विपरीत जो अक्सर लक्षणों से राहत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, ध्यान संबंधी अभ्यासों का उद्देश्य अशांति के मूल कारणों को संबोधित करना है। स्वास्थ्य के प्रति उनका समग्र दृष्टिकोण शरीर और मन के भीतर संतुलन और सामंजस्य पर जोर देता है। वास्तव में, वैज्ञानिक अध्ययनों ने ध्यान के मानसिक स्वास्थ्य लाभों को प्रदर्शित किया है।

उदाहरण के लिए, एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण (RCT) से पता चला कि 13-15 वर्ष की आयु के 79 छात्रों ने एक से दो साल तक प्रतिदिन ध्यान का अभ्यास किया, ध्यान और संघर्ष समाधान में 76 नियंत्रण छात्रों की तुलना में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया, जिन्होंने ध्यान नहीं किया। चार महीनों में दैनिक ध्यान के एक अन्य RCT ने ध्यान का अभ्यास न करने वाले नियंत्रण समूह की तुलना में 16 वर्षीय हाई स्कूल के छात्रों में मनोवैज्ञानिक संकट और चिंता में महत्वपूर्ण कमी का खुलासा किया।

इस प्रकार, उभरते साक्ष्य और समग्र दृष्टिकोण की बढ़ती लोकप्रियता यह सुझाव देती है कि ध्यान को मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य प्रबंधन रणनीतियों के एक मूल्यवान अतिरिक्त के रूप में स्वीकार किया जाना चाहिए, प्रोत्साहित किया जाना चाहिए और उसका मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

शारीरिक मुद्राओं से परे

जबकि योग को अक्सर शारीरिक मुद्राओं (आसनों) की एक श्रृंखला के रूप में माना जाता है, इसका दायरा शारीरिक मुद्राओं से कहीं आगे तक फैला हुआ है। प्राचीन ग्रंथों में आठ गुना पथ, या अष्टांग योग का वर्णन किया गया है, जिसमें नैतिक दिशा-निर्देश (यम और नियम), शारीरिक मुद्राएँ (आसन), श्वास नियंत्रण (प्राणायाम), संवेदी वापसी (प्रत्याहार), एकाग्रता (धारणा), ध्यान (ध्यान) और अंततः, गैर-निर्णयात्मक जागरूकता या आनंद (समाधि) की स्थिति शामिल है। प्रत्येक पहलू मानसिक और भावनात्मक कल्याण में योगदान देता है, एक संतुलित और लचीला मन को बढ़ावा देता है।

युवाओं की जीवनशैली में योगिक अभ्यासों को शामिल करना

इन अभ्यासों को दैनिक जीवन में शामिल करना भारतीय युवाओं के लिए परिवर्तनकारी हो सकता है। स्कूल और विश्वविद्यालय मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा के महत्व को पहचानने लगे हैं, योग, श्वास क्रिया और ध्यान तकनीकों के संयोजन को अपने पाठ्यक्रमों में शामिल कर रहे हैं। इस तरह के कार्यक्रम छात्रों को तनाव को प्रबंधित करने, एकाग्रता में सुधार करने और भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाने का तरीका सिखाते हैं।

इसके अलावा, एक सरलीकृत दैनिक दिनचर्या में सुबह और शाम को संक्षिप्त श्वास क्रिया ध्यान के लिए एक समर्पित समय शामिल किया जा सकता है। यह अभ्यास मन को स्थिर करने और तनाव में योगदान देने वाली निरंतर मानसिक बातचीत को कम करने में मदद करता है। योग आसनों के साथ ध्यान को पूरक बनाने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में और सुधार हो सकता है, जिससे विश्राम और लचीलापन को बढ़ावा मिलता है।

व्यक्तित्व का विकास

इन अभ्यासों के लाभ केवल सैद्धांतिक नहीं हैं। ये अभ्यास आत्म-नियमन और लचीलेपन के लिए उपकरण प्रदान करते हैं, युवाओं को जीवन की चुनौतियों का आत्मविश्वास के साथ सामना करने के लिए सशक्त बनाते हैं। उदाहरण के लिए, चिंता से जूझ रहे एक कॉलेज के छात्र को दैनिक ध्यान सत्रों में सांत्वना मिल सकती है, धीरे-धीरे घबराहट के हमलों में कमी और समग्र शांति में वृद्धि देखी जा सकती है। इसी तरह, बर्नआउट का सामना कर रहे एक युवा पेशेवर नियमित योग अभ्यास के माध्यम से फिर से जीवंत हो सकते हैं, उद्देश्य और ऊर्जा की एक नई भावना पा सकते हैं।

कुल मिलाकर, पारंपरिक प्रथाओं को समकालीन जीवन के साथ एकीकृत करने की आवश्यकता की मान्यता बढ़ रही है। विशेष रूप से, युवा योग और ध्यान संबंधी प्रथाओं के ज्ञान से अत्यधिक लाभान्वित होते हैं। इन प्रथाओं को अपनाने का मतलब मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में आधुनिक प्रगति को अस्वीकार करना नहीं है। इसके बजाय, इसमें एक पूरक दृष्टिकोण बनाना शामिल है जो दोनों दुनिया के सर्वोत्तम का लाभ उठाता है। इस विरासत को अपनाकर, हम एक ऐसा वर्तमान और भविष्य बना सकते हैं जहाँ मानसिक स्वास्थ्य एक प्राथमिकता है, और हर युवा को फलने-फूलने का अवसर मिलता है।