अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस: महिलाओं में दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए 7 जीवनशैली रणनीतियाँ

महिलाओं का स्वास्थ्य बहुआयामी है, जिसमें प्रजनन स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण, शारीरिक फिटनेस और बहुत कुछ शामिल है। दुर्भाग्य से, महिलाओं के हृदय स्वास्थ्य पर अक्सर अपर्याप्त ध्यान दिया जाता है, बावजूद इसके कि हृदय संबंधी बीमारियाँ दुनिया भर में महिलाओं की मृत्यु का प्रमुख कारण हैं। जैसा कि हम इस महीने महिला दिवस मना रहे हैं, महिलाओं में हृदय स्वास्थ्य को समझने, उसकी वकालत करने और उसमें सुधार की आवश्यकता पर प्रकाश डालना महत्वपूर्ण है।

डॉ. नरसिम्हा पई, कंसल्टेंट कार्डियोलॉजी, केएमसी हॉस्पिटल, मैंगलोर कहते हैं, “कई महिलाएं अपने लक्षणों से अनजान होती हैं या चेतावनी के संकेतों पर ध्यान नहीं देती हैं। सांस की तकलीफ, अत्यधिक थकान, अपच या जबड़े में दर्द जैसे लक्षणों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। समय पर चिकित्सा देखभाल के छूटे अवसरों के लिए। स्वास्थ्य प्रदाताओं के पास नियमित दौरे पर जोर, जोखिम कारकों और चेतावनी संकेतों के बारे में शिक्षा, और पर्याप्त स्वास्थ्य साक्षरता संसाधनों तक पहुंच महत्वपूर्ण है।”

महिलाओं के लिए अनोखे जोखिम कारक

हृदय रोग पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अलग तरह से प्रभावित कर सकता है, जोखिम कारक अक्सर अलग-अलग तरीकों से प्रकट होते हैं। डॉ नरसिम्हा द्वारा साझा किए गए कुछ सामान्य जोखिम कारक यहां दिए गए हैं जिनसे महिलाओं को सावधान रहने की आवश्यकता है:

– कुछ जोखिम कारक दोनों लिंगों को समान रूप से प्रभावित करते हैं, जिनमें उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस, डिस्लिपिडेमिया और मोटापा शामिल हैं।

– महिलाओं को हार्मोनल उतार-चढ़ाव (जैसे, पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम), गर्भावस्था से संबंधित जटिलताएं (जैसे, गर्भावधि मधुमेह, प्रीक्लेम्पसिया), ऑटोइम्यून रोग और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं (जैसे, अवसाद) जैसी अतिरिक्त चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।

– महिलाओं के लिए अन्य जोखिम कारकों में पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति, धूम्रपान, शराब का सेवन, गतिहीन जीवन शैली, स्क्रीन के समय में वृद्धि और तनाव शामिल हैं।

– वैष्णव एट अल द्वारा एक अध्ययन। विशेषकर महानगरीय शहरों में युवा महिलाओं में इन जोखिम कारक व्यवहारों का उच्च प्रसार दिखाया गया है, जो एक आसन्न हृदय संबंधी संकट का संकेत देता है।

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बेहतर स्वास्थ्य के लिए महिलाएं जीवनशैली में 7 बदलाव कर सकती हैं

डॉ नरसिम्हा पई द्वारा बताए गए जीवनशैली में कुछ बदलाव करके महिलाएं अपने दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं:

– कई जोखिम कारकों को शीघ्र पता लगाने और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से संशोधित किया जा सकता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार की आशा मिलती है।

– संतुलित आहार से शुरुआत करते हुए महिलाओं को हृदय-स्वस्थ आदतें अपनाने के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है।

– फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर आहार की सलाह दी जाती है।

– आहार में अतिरिक्त शर्करा, संतृप्त वसा और अतिरिक्त नमक से बचना महत्वपूर्ण है।

– शक्ति प्रशिक्षण और तेज चलने पर ध्यान देने के साथ नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है।

– हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए धूम्रपान छोड़ना और शराब का सेवन कम करना आवश्यक है।

– तनाव कम करने के लिए माइंडफुलनेस और योग लाभकारी अभ्यास हैं, जो बदले में हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं।

जैसा कि हम इस महीने विश्व महिला दिवस मनाते हैं, आइए हम महिलाओं के स्वास्थ्य को आगे बढ़ाने के लिए प्रतिबद्ध हों। हृदय रोगों के बढ़ते खतरों के बारे में जागरूकता प्रदान करना, जीवनशैली में बदलाव की वकालत करना, शिक्षा के माध्यम से जागरूकता बढ़ाना, स्वास्थ्य देखभाल बाधाओं को तोड़ना और महिलाओं को अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए सशक्त बनाना यह सुनिश्चित करने की दिशा में आवश्यक कदम हैं कि सभी महिलाएं समृद्ध और हृदय-स्वस्थ जीवन जी सकें।

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