ध्यान करने के लिए सही मुद्रा में बैठना जरूरी है।
ध्यान करते समय श्वास और श्वास छोड़ते हुए अपनी श्वास पर ध्यान दें।
आज की तनावपूर्ण जीवन शैली में लोग खुद को शांत और मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रखने के लिए अलग-अलग तरीके अपनाते हैं। कोई जिम ज्वाइन करता है तो कोई मेडिटेशन और योग का सहारा लेता है। यहां इस लेख में, हमने उन लोगों के लिए कुछ सुझाव साझा किए हैं जो अपने घर के आराम में ध्यान करना चाहते हैं।
आप इन टिप्स को फॉलो करके आसानी से मेडिटेशन को अपनी आदत बना सकते हैं:
समय: ध्यान करने के लिए सही समय का चुनाव करना बहुत जरूरी है। इसलिए, ऐसा समय चुनें जब आप जल्दी में न हों और आप अपनी अगली गतिविधि के बारे में चिंतित न हों।
आसन: ध्यान करने के लिए सही मुद्रा में बैठना जरूरी है। आराम से बैठें और अपने शरीर को स्थिर करें। सीधे बेठौ।
सांस लेना: ध्यान करते समय श्वास और श्वास छोड़ते हुए अपनी श्वास पर ध्यान दें। आप अनुलोम विलोम भी कर सकते हैं।
स्थान: ध्यान के लिए एक शांत और शांत जगह चुनें। ध्यान रहे कि ध्यान करते समय कोई व्यवधान न हो।
खाना रोशनी: ध्यान करने से 2 घंटे पहले हल्का भोजन करने की सलाह दी जाती है ताकि ध्यान करते समय आपको नींद न आए।
मुस्कान: सुनिश्चित करें कि ध्यान करते समय आपके चेहरे पर हल्की मुस्कान हो। ध्यान के दौरान मुस्कुराने से आप अधिक खुश, अधिक तनावमुक्त और अधिक शांतिपूर्ण महसूस करेंगे।
घड़ी ध्यान वीडियो: यदि आप ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हैं, तो आप इंटरनेट पर उपलब्ध ध्यान संगीत वीडियो की मदद ले सकते हैं।
अपनी आंखों का ख्याल रखें: ध्यान करने के बाद जल्दबाजी में अपनी आंखें न खोलें। उन्हें धीरे से खोलें।
ध्यान करने की आदत डालने के लिए सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से इन युक्तियों का पालन करें।
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