स्क्वाट सबसे प्रभावी और लोकप्रिय पैर व्यायाम है। शुरुआती से लेकर प्रो फिटनेस उत्साही तक, हर कोई इस अभ्यास को अच्छी तरह से मजबूत पैरों और बटों के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकता है। लेकिन आप इस एक्सरसाइज का फायदा तभी उठा सकते हैं, जब आप इसे सही तरीके से करेंगे।
फेफड़ों की तुलना में, जो एक और लोकप्रिय लेग वर्कआउट है, स्क्वैट्स सुरक्षित हैं और चोट लगने का खतरा कम है। इस अभ्यास में लक्षित मांसपेशियों में ग्लूटस, क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग (जांघ के पीछे), एडिक्टर (ग्रोइन), हिप फ्लेक्सर्स और बछड़े शामिल हैं। यदि आप थोड़ा ध्यान दें तो स्क्वाट में महारत हासिल करना कोई मुश्किल काम नहीं है और व्यायाम में जल्दबाजी करने के बजाय धीमी गति से शुरुआत करनी चाहिए।
.
आखरी अपडेट:23 नवंबर, 2024, 00:07 ISTभारत के चुनाव आयोग के आंकड़ों के अनुसार, 20 नवंबर…
भारत के पूर्व क्रिकेटर मुरली विजय ने पर्थ के ऑप्टस स्टेडियम में ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ…
अमृतसर: पंजाब के पुलिस महानिदेशक (डीजीपी) गौरव यादव ने शुक्रवार को यहां कहा कि अमृतसर…
छवि स्रोत: पीटीआई सांकेतिक चित्र नाऊनः उत्तर प्रदेश में शनिवार को नौवीं तिमाही का परिणाम…
छवि स्रोत: फ़ाइल फ़ोटो उपकरण पर कभी भी मोटर स्क्रीन गार्ड नहीं लगाया जाना चाहिए।…
छवि स्रोत: गेट्टी नितीश रेड्डी ने साहसिक छक्का लगाया। नितीश कुमार रेड्डी ने जब बॉर्डर-गावस्कर…