व्यायाम की कमी या गतिहीन जीवनशैली स्ट्रोक के लिए एक आम जोखिम कारक है और वर्षों से चिकित्सक स्ट्रोक की रोकथाम में व्यायाम के महत्व के बारे में आम लोगों को शिक्षित करने की कोशिश कर रहे हैं। युवा वयस्कों में इस्केमिक स्ट्रोक की घटनाओं में भारी वृद्धि का एक मुख्य कारण एक नई “घर से काम” संस्कृति के साथ बढ़ती निष्क्रिय जीवनशैली है, जिसने शारीरिक गतिविधियों को और कम कर दिया है।
स्ट्रोक की रोकथाम में व्यायाम के लाभ
सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल के डिप्टी कंसल्टेंट न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. ईशु गोयल कहते हैं, “व्यायाम न केवल कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करने में मदद करता है, बल्कि अंतर्जात हार्मोन के स्राव में भी मदद करता है जो तनाव को कम करता है, जो स्ट्रोक का एक और कारण है। नियमित एरोबिक व्यायाम भी मदद करते हैं।” हृदय की फिटनेस बनाए रखें और पूरे शरीर में पर्याप्त रक्त आपूर्ति सुनिश्चित करें। यह भी देखा गया है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनकी सर्कैडियन लय भी अच्छी होती है और नींद की संरचना भी अच्छी होती है। हाल ही में, अच्छी भूमिका के लिए भारी मात्रा में डेटा सामने आया है स्ट्रोक की रोकथाम में नींद की स्वच्छता।”
“साथ ही, यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि गिरने और दुर्घटना की रोकथाम सुनिश्चित करने के लिए विशेष रूप से बुजुर्ग व्यक्तियों में व्यायाम की निगरानी की जाए। इसके अलावा, किसी भी प्रकार का एरोबिक व्यायाम, जहां हृदय का कार्यभार बढ़ने की उम्मीद है, हमेशा कठोर हृदय गति के तहत किया जाना चाहिए , रक्तचाप, और ऑक्सीजन संतृप्ति की निगरानी, अचानक विघटन को रोकने के लिए आक्रामक शारीरिक गतिविधि से भी रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है, जिससे रक्तस्रावी स्ट्रोक हो सकता है,” डॉ. इशू कहते हैं।
व्यायाम के दौरान स्ट्रोक के चेतावनी संकेतों को पहचानना
डॉ. इशु द्वारा साझा किए गए व्यायाम के दौरान और बाद में ध्यान देने योग्य लक्षणों में शामिल हैं:
- अचानक शुरू होने वाला गंभीर सिरदर्द
- चक्कर
- दृश्य धुंधलापन
- एक तरफा शारीरिक कमजोरी
व्यायाम के दौरान बरती जाने वाली सावधानियां
– स्वस्थ और अन्य बीमारियों से मुक्त माने जाने वाले युवा व्यक्तियों में भी, प्रारंभिक हृदय संबंधी जांच के बाद ही कठोर व्यायाम निर्धारित किए जाने चाहिए।
– गर्दन में अत्यधिक खिंचाव या हेरफेर, जैसे भारी भारोत्तोलन में, गर्दन में नाजुक रक्त वाहिकाओं की चोटों को रोकने के लिए टाला जाना चाहिए जो स्ट्रोक का कारण भी बन सकता है।
– किसी भी चीज का पूर्ण अभाव या अधिकता बुरी होती है; इसलिए नियमित पर्याप्त व्यायाम हमारी जीवनशैली का हिस्सा होना चाहिए।
