आंत स्वास्थ्य: आपका सामान्य स्वास्थ्य पाचन तंत्र की समस्याओं जैसे नाराज़गी, गैस, सूजन और कब्ज से प्रभावित हो सकता है। हम उम्र के रूप में, प्राकृतिक चक्र कमजोर और धीमा हो जाता है। आंत के स्वास्थ्य में बदलाव मुख्य रूप से पेट के एसिड, आंत की प्रतिरक्षा और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ्लोरा- आपके पाचन तंत्र में जटिल जीवाणु पारिस्थितिकी में बदलाव के कारण होते हैं।
फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार अच्छे बैक्टीरिया और पाचन स्वास्थ्य के विकास को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक फाइबर प्रदान करता है।
टमाटर है ये जादुई फल। टमाटर में पोटेशियम और विटामिन सी जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं और कैलोरी कम होती है। इनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। हृदय रोग और विभिन्न प्रकार के कैंसर के कम जोखिम को लाइकोपीन से जोड़ा गया है, वर्णक जो टमाटर को अपना विशिष्ट रंग देता है।
स्वस्थ आंत के लिए टमाटर के फायदे:
1. टमाटर, प्रीबायोटिक फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत, आपके शरीर के लाभकारी बैक्टीरिया को उचित पोषण प्रदान करता है जिसकी उन्हें बढ़ने और हर शारीरिक प्रणाली के सुचारू संचालन में सहायता करने की आवश्यकता होती है।
2. इष्टतम से कम आहार में भी, टमाटर का आंतों के होमियोस्टैसिस पर सकारात्मक, सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है, संभवतः अन्य खराब आहार निर्णयों की भरपाई करता है।
3. टूटी हुई कोशिकाओं को ठीक करता है। लाइकोपीन, एक एंटीऑक्सिडेंट वर्णक जो इस उपचार प्रक्रिया का समर्थन करता है, टमाटर में स्वाभाविक रूप से प्रचुर मात्रा में होता है।
4. टमाटर अधिक व्यापक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं क्योंकि उनके एंटीऑक्सिडेंट और प्रीबायोटिक्स आंत के वनस्पतियों के साथ मिलकर पूरे आंत को लाभ पहुंचाते हैं।
5. टमाटर का सेवन, चाहे कच्चा हो या पका हुआ, आंत को फायदा पहुंचाता है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और अंतत: त्वचा को अंदर से स्वस्थ बनाता है।
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अपने आंत स्वास्थ्य में सुधार करने के तरीके:
– अधिक बार सोएं।
– आंदोलन।
– विश्राम चिकित्सा जैसी तकनीकों का उपयोग करके तनाव को नियंत्रित करें।
आपका मानसिक स्वास्थ्य तब बेहतर होता है जब आपका पेट बेहतर आकार में होता है। मस्तिष्क-आंत के संबंध के माध्यम से, मूड और पाचन तंत्र स्वास्थ्य का गहरा संबंध है।
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(अस्वीकरण: यह जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है। Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
