हमारा जीवन इन दिनों फोन या लैपटॉप के बिना काम नहीं कर सकता। इसलिए आंखों का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। यहां आसान और तुरंत स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो स्वाभाविक रूप से आपकी आंखों की रोशनी बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे।
हरे पत्ते वाली सब्जियां
वे खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं। वे शरीर के दैनिक चयापचय का समर्थन करते हैं। वे आंखों में लाली या खुजली का इलाज कर सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन से भरपूर होती हैं जो धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद को कम करने में मदद करती हैं। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।
अंडे
हरी पत्तेदार सब्जियों और अंडे की जर्दी में एक समानता है। कारण यह है कि दोनों में एक ही एंटीऑक्सीडेंट होता है जिससे आंखों की रोशनी में सुधार होता है। उन्हें स्वस्थ दृष्टि के लिए सबसे अच्छे और उत्तम खाद्य पदार्थों में से एक कहा जाता है। इसके अलावा, नाश्ते के दौरान इनका सेवन करने से पूरे समय प्रोटीन का उच्च स्तर बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
जामुन
जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और इसलिए आंखों की रोशनी में सुधार कर सकते हैं। साइट्रस वाले फल आंखों के लिए अच्छे माने जाते हैं। वे स्वाभाविक रूप से आंखों को स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करते हैं।
बादाम
वे विटामिन-ई से भरपूर होते हैं जो न केवल आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है बल्कि अन्य अंगों को भी स्वस्थ रखता है। रोजाना मुट्ठी भर बादाम खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।
वसायुक्त मछलियाँ
मैकेरल, टूना और सैल्मन जैसी मछलियों में डीएचए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह छोटा सा एंजाइम आंखों की रोशनी और रेटिना के लिए भी मददगार होता है। तत्काल परिणाम देखने के लिए सप्ताह में 2-3 बार मछली खाने की कोशिश करें।
तुरई
तोरी में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन की मौजूदगी रेटिना को सूरज की यूवी किरणों से बचाने में मदद करती है। यह धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद के खिलाफ एक ढाल के रूप में कार्य करता है।
ब्रॉकली
ब्रोकली सल्फोराफेन से भरपूर होती है और इसलिए आंखों की रोशनी बनाए रखती है। यह रेटिना को किसी भी तरह के रेडिकल डैमेज से भी बचाता है।
(अस्वीकरण: इस लेख में साझा की गई स्वास्थ्य युक्तियाँ सामान्य प्रथाओं और सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। पाठकों को सलाह दी जाती है कि घर पर इनका पालन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।)
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