हेमा मालिनी के लिए, उम्र सिर्फ एक संख्या है: वह 77 साल की उम्र में भी कैसे फिट, ऊर्जावान और चमकदार रहती हैं

आखरी अपडेट:26 अक्टूबर, 2025, 19:23 IST

77 साल की उम्र में, हेमा मालिनी साधारण शाकाहारी भोजन, योग, नृत्य और नियमित उपवास के साथ चमकदार और फिट रहती हैं।

77 साल की उम्र में भी, अनुभवी अभिनेता, शास्त्रीय नृत्यांगना और राजनीतिज्ञ हेमा मालिनी अपनी ऊर्जा, अनुग्रह और उज्ज्वल उपस्थिति से प्रभावित करती रहती हैं। वह अपनी सेहत का श्रेय महंगी दिनचर्या के बजाय अनुशासित जीवनशैली, सरल आहार और सचेत आदतों को देती हैं।

एक साक्षात्कार में, उन्होंने अपनी दैनिक दिनचर्या, आहार और फिटनेस प्रथाओं का विवरण साझा किया जो उन्हें स्वस्थ और सक्रिय रखते हैं।

स्वास्थ्य के प्रति हेमा मालिनी का दृष्टिकोण नियमित व्यायाम, संतुलित भोजन, उपवास और मानसिक कल्याण पर केंद्रित है। उनकी जीवनशैली से पता चलता है कि स्थिरता, सादगी और संतुलन किसी भी उम्र में फिट और ऊर्जावान रहने की कुंजी है।

दिन की शुरुआत के लिए सुबह की रस्में

हेमा अपनी सुबह की शुरुआत शांति और सकारात्मकता से करती हैं। वह एक कप केसर युक्त दूध वाली चाय और कुछ हल्के बिस्कुट से शुरुआत करती हैं और खुद को दिन में सिर्फ दो कप चाय तक सीमित रखती हैं।

नाश्ते के लिए, वह हल्का, पारंपरिक भोजन जैसे इडली या फल पसंद करती हैं। रविवार उनके आराम के दिन होते हैं, जब वह सादे दही के साथ घर के बने पनीर पराठे का आनंद लेती हैं, यह एक ऐसा संयोजन है जो स्वाद और पोषण को संतुलित करता है।

कल्याण और शांति के लिए उपवास

हेमा सप्ताह में दो बार सोमवार और शुक्रवार को भगवान शिव और देवी दुर्गा को समर्पित करके व्रत रखती हैं। इन दिनों, वह पनीर, केले और ताजा जूस जैसे कम से कम सात्विक भोजन का सेवन करती हैं, और शाम को जल्दी अपना उपवास तोड़ती हैं। उनका मानना ​​है कि उपवास उन्हें मानसिक रूप से शांत और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में मदद करता है।

घर का बना शाकाहारी भोजन

हेमा बाहर खाने की बजाय घर का बना खाना पसंद करती हैं। उनकी थाली में आमतौर पर रसम, कढ़ी और हल्की पकी हुई सब्जियां जैसे साधारण व्यंजन शामिल होते हैं। वह दक्षिण भारतीय, गुजराती और उत्तर भारतीय शाकाहारी व्यंजनों को हल्का और पौष्टिक रखते हुए खाना पसंद करती हैं।

आहार में अनुशासन

पारंपरिक अयंगर परिवार से आने वाली हेमा सख्त शाकाहारी जीवन शैली का पालन करती हैं। वह मांसाहारी भोजन से परहेज करती है और उबला हुआ, भाप में पकाया हुआ या कम तेल वाला खाना पसंद करती है। भारीपन महसूस होने से बचने के लिए वह कभी भी एक ही भोजन में चावल और चपाती नहीं मिलाती हैं।

उन्होंने द टेलीग्राफ को बताया था, “जब मैं शूटिंग कर रही होती हूं, तो अपना लंच घर से खुद लेकर आती हूं। हमारे पास एक रसोइया है जो अपनी शैली के अनुसार खाना बनाता है, लेकिन हमें दक्षिण भारतीय खाना पसंद है, इसलिए थोड़ा-बहुत रसम बना लेता है।”

संतुलन के माध्यम से स्वास्थ्य

हेमा की फिटनेस दिनचर्या में योग, नृत्य, ध्यान और नियमित उपवास शामिल हैं। उनका मानना ​​है कि तंदुरुस्ती संतुलन, भक्ति और आनंद के बारे में है, न कि सख्त आहार या रुझान के बारे में। उनकी सरल, अनुशासित जीवनशैली ने उन्हें वर्षों से ऊर्जावान, स्वस्थ और चमकदार बने रहने में मदद की है।