चेहरा योग: फेस योगा में कुछ आसान मुद्राएँ होती हैं जिन्हें आपको निश्चित दिशाओं में अपने चेहरे पर मालिश या टैप करना चाहिए, जो आपके चेहरे की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे आपको एक चमकदार चेहरा मिलता है। 2018 के एक अध्ययन के अनुसार, चेहरे का “योग” त्वचा के रूप को बढ़ाने में मदद करता है और सबसे अधिक संभावना है कि अंतर्निहित मांसपेशियों के विकास के कारण उम्र बढ़ने वाले चेहरे को फिर से जीवंत कर सकता है।
दो महत्वपूर्ण तरीकों से चेहरे के योग से आपकी त्वचा हमेशा स्वस्थ रहेगी:
1) हमारे चेहरे को बनाने वाली मांसपेशियां उम्र बढ़ने के साथ मुरझा जाती हैं। फेशियल योग से चेहरे की इन मसल्स को मजबूत करने से हमारी त्वचा में निखार बना रहेगा।
2) यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे त्वचा को एक स्वस्थ चमक मिलती है और यह युवा दिखती है।
मन की शांति और आध्यात्मिक सद्भाव हमारी दैनिक सौंदर्य दिनचर्या के महत्वपूर्ण घटक हैं। हम शायद ही कभी इस तथ्य पर विचार करते हैं कि हमारी त्वचा की अधिकांश समस्याएं हमारे शरीर में कई तरल असंतुलन, खराब रक्त प्रवाह, व्यायाम की कमी और तनाव से भी संबंधित हैं।
मलाइका अरोड़ा, एक अभिनेत्री, फिटनेस और वेलनेस के प्रति अपने समर्पण से हमें प्रेरित करती रहती हैं। मलाइका अक्सर अपनी फिटनेस प्रेरणा श्रृंखला प्रकाशित करती हैं, जिसमें विभिन्न आसनों के स्वास्थ्य लाभों का प्रदर्शन किया जाता है। स्टार ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर ग्लोइंग स्किन के लिए तीन फेस योगा पोज शेयर किए।
फेस योगा करने के लिए बहुत अधिक प्रयास या समय की आवश्यकता नहीं होती है। आप कभी भी और कहीं भी अभ्यास कर सकते हैं। लाभों का आनंद लेना शुरू करने के लिए आपको प्रत्येक दिन केवल 15 मिनट अलग करने की आवश्यकता है।
यहां तीन फेस योग हैं जिन्हें आपको आजमाना चाहिए:
1. पफरफिश चेहरा
जितना हो सके मुंह में हवा भरने की कोशिश करें। अतिरिक्त हवा भरने के लिए, अपने गालों को भरें। हवा को बाहर निकलने से रोकने के लिए आप अपने होठों को दो अंगुलियों से भी ढक सकते हैं। अब जितनी जल्दी हो सके एक तरफ से दूसरी तरफ हवा फूंकें। चमकदार त्वचा और भरे हुए गालों के लिए, इसे हर दिन थोड़ी देर के लिए आजमाएँ।
2. सिंपल टैपिंग पोज
चूंकि कोरियाई लोगों ने प्रदर्शित किया है कि यह उनकी जवां दिखने वाली त्वचा की कुंजी है, तो क्यों न इसे आज़माया जाए? फेस टैपिंग एक ऐसी तकनीक है जो पूरे चेहरे के रक्त परिसंचरण को वापस लाने में मदद करती है, जिससे आपको एक त्वरित और सरल चमक मिलती है। इस वर्कआउट को करने के लिए आपको बस इतना करना है कि अपनी उंगलियों के पोरों से अपने पूरे चेहरे को हल्के से थपथपाएं। इसके अलावा, आप इसका अभ्यास कर सकते हैं क्योंकि आप अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाते हैं।
3. बड़ा ‘ओ’
अपनी पीठ को सीधा करें, अपनी आँखें खोलें, और अपने होठों से “ओ” अक्षर बनाएं। जब तक आप कर सकते हैं, इसे धारण करें। आप 10 सेकंड से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे अवधि को 30 सेकंड तक बढ़ा सकते हैं। यह व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ाने, आपकी त्वचा को एक स्वस्थ चमक देने और महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने के लिए आदर्श है।
इसलिए, कुछ ही हफ्तों में लाभ देखना शुरू करने के लिए इन फेशियल योगासनों को अपने नियमित फिटनेस रूटीन में शामिल करें! यदि आप नियमित रूप से योगाभ्यास करते हैं, तो आपकी त्वचा चिकनी और झुर्रियों से मुक्त रहेगी, जिससे आप कम से कम दस वर्ष जवां दिखेंगे।
अपनी हमेशा वांछित त्वचा पाने के लिए, अधिक फल, सलाद, प्राकृतिक रस, दाल, और पत्तेदार सब्जियों को शामिल करके एक स्वच्छ और हरित आहार अपनाकर स्वयं की मदद करें।
