देर से किया जाने वाला रोग, मोटापा और दिल की बीमारी दूर


छवि स्रोत: FREEPIK
थोड़ी देर करें

फिटनेस के दीवाने सुबह शाम घंटों जिम में खाना खाते रहते हैं। कुछ लोगों को कई घंटे तक की परेशानी होती है, लेकिन स्वस्थ रहने के लिए आपको उनकी तलाश करने की जरूरत नहीं है। आप कुछ मिनट की सलाह लेकर भी ग्राफ़ को कम कर सकते हैं। असलियत में शरीर को फिट रखने के लिए थोड़ा ध्यान रखना चाहिए। हाल ही में हार्वर्ड हेल्थ के एक रिसर्च में ये बात सामने आई है कि जो लोग कुछ मिनट की हैवी बातें करते हैं उनके फिटनेस और स्वास्थ्य संबंधी खतरे कम होते हैं। रिसर्च में कहा गया है कि ज्यादातर फिल्में नहीं, बल्कि समझदारी से फिल्में बनाई गई हैं। जानिए आपको कितने मिनट की गोलियाँ बनानी चाहिए।

इन लोगों की जांच की गई

इस अध्ययन में 50 से 80 साल के करीब 72,000 लोगों को शामिल किया गया था, जिनके शरीर में किसी तरह की हृदय संबंधी बीमारी या कैंसर का खतरा नहीं था। ये सभी लोग अपनी उपस्थिति में हैवी और व्हीलचेयर एक्टिविटी शामिल करते हैं। इन लोगों की सेहत को लेकर करीब 5 साल तक अध्ययन किया गया।

रिसर्च में सामने आए चौकाने वाले हैं नतीजे

रिसर्च में पाया गया कि रोजाना सिर्फ 15 मिनट की हैवी से मौत के खतरे को कम किया जा सकता है। इससे दिल और अन्य गंभीर खतरे का खतरा कम होता है। वहीं जो लोग बिल्कुल शारीरिक परीक्षण नहीं करते हैं उन्हें ऐसे चिकित्सकों का खतरा बहुत ज्यादा रहता है। वहीं जो लोग सप्ताह में कम से कम 50 मिनट हैवी टारगेट करते हैं उन्हें गंभीर चुनौती का खतरा 36 प्रतिशत तक कम हो जाता है। शोध में सबसे आश्चर्यजनक करने वाले जो नतीजे सामने आए वो ये हैं कि प्रति सप्ताह 40 मिनट हैवी फिल्म करने से भी अचानक मौत, दिल की बीमारी और कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। यानी सप्ताह में सिर्फ 40 मिनट हैवी रेट लेकर भी आप फिट रह सकते हैं।

इस तरह का है लाजवाब

रिसर्च में कहा गया है कि हैवी फ़्लोरिडा ही नहीं आप दूसरी तरह की एक्सरसाइज़ भी कर सकते हैं। आपको लाइफस्टाइल में वॉक, जॉगिंग, सीढियां चढ़ाना जैसी गतिविधि शामिल करनी चाहिए। इससे असमय मौत के खतरे को कम किया जा सकता है। वहीं हफ्ते में 150 मिनट की पिक्चर भी आपको फिट बैठती है। स्वस्थ्य रहने के लिए आदर्श रूप से प्रति सप्ताह 300 मिनट का प्रभाव सर्वोत्तम माना गया है। एक साथ फ़्लोरिडा करने की बजाय आप फ़्लोरिडा तो अपने फ़्लोरिडा को दिन में कई फ़्लोरिडा में बाँट सकते हैं।

डायबिटीज के कारण ये 3 अंग होते हैं सबसे ज्यादा प्रभावित, जान के लिए है खतरा, ऐसे करें नियंत्रण

नवीनतम जीवन शैली समाचार



News India24

Recent Posts

पीकेएल 11: जयपुर पिंक पैंथर्स ने यूपी योद्धाओं को हराया, यू मुंबा ने दबंग दिल्ली को हराया – News18

आखरी अपडेट:06 नवंबर, 2024, 00:19 ISTपिंक पैंथर्स ने यूपी की टीम पर 33-30 से जीत…

2 hours ago

अमेरिकी चुनाव 2024: मतदान जारी, पूर्ण नतीजे आने में कई दिन लग सकते हैं – इंडिया टीवी हिंदी

छवि स्रोत: इंडिया टीवी डोनाल्ड एवल बनाम कमला हैरिस। वाशिंगटनः अमेरिका में राष्ट्रपति पद के…

3 hours ago

वैश्विक निवेशक लंबे समय से प्रतीक्षित अमेरिकी चुनाव परिणामों के लिए तैयार हैं | अगर ट्रम्प जीत गए तो बाज़ार का क्या होगा?

छवि स्रोत: एपी प्रतीकात्मक छवि वाशिंगटन: वैश्विक निवेशक बढ़त पर थे क्योंकि अमेरिकी मंगलवार को…

4 hours ago

मुक्तेश्वर में शेरवानी होटल द्वारा ते अरोरा: औपनिवेशिक आकर्षण और आधुनिक विलासिता के साथ एक आदर्श शीतकालीन अवकाश – News18

आखरी अपडेट:06 नवंबर, 2024, 02:27 ISTमुक्तेश्वर में शेरवानी होटल द्वारा ते अरोहा इस सर्दी में…

5 hours ago

'हमारे लिए दुखद समय, छठ पूजा पर वह हमें छोड़कर चली गईं': शारदा सिन्हा के बेटे का कहना है कि अंतिम संस्कार पटना में किया जाएगा

छवि स्रोत: एएनआई शारदा सिन्हा के बेटे अंशुमान सिन्हा नई दिल्ली: लोकप्रिय लोक गायिका शारदा…

5 hours ago

चेन्नई के तकनीकी विशेषज्ञों ने मुंबई की लड़की से पुडुचेरी में सामूहिक बलात्कार किया | चेन्नई समाचार – टाइम्स ऑफ इंडिया

पुडुचेरी: रिश्तेदारों के साथ दिवाली मनाने के लिए अपने माता-पिता के साथ पुडुचेरी गई 16…

7 hours ago