अच्छे कर्म करने से दिल की सेहत पर बहुत गहरा असर पड़ता है। संकट में फंसे लोगों की मदद करना, किसी को देखकर मुस्कुराना, दरवाज़ा खुला रखना या किसी की तारीफ करना, जरूरतमंदों के लिए दान देना, समुदाय के लिए किसी भी उद्देश्य के लिए स्वेच्छा से काम करना, पेड़ लगाना, दोस्तों और परिवार के सदस्यों की मदद करना, जैसे दयालुता का यादृच्छिक कार्य दिखाना। किसी को सलाह देने से आपको दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। ये अच्छे कार्य मामले को बहुत आगे तक ले जाएंगे, जिससे आपको अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलेगी।
यह समझना कि सार्थक काम आपके दिल को कैसे प्रभावित करता है
- सार्थक कार्य से हृदय का पोषण होता है। भावनात्मक और शारीरिक रूप से, जो लोग अपने मूल्यों के साथ अच्छी तरह से मेल खाने वाली चीजों पर काम करते हैं, वे खुश रहते हैं और संतुष्ट महसूस करते हैं, जिससे शरीर में तनाव हार्मोन कम हो जाते हैं और रक्तचाप भी कम हो जाता है, जिससे हृदय स्वस्थ रहता है और दिल के दौरे से बचाव होता है।
- यदि कोई सार्थक कार्य कर रहा है, तो वह तनाव मुक्त रह सकेगा और चिंता और अवसाद को कम कर सकेगा जो हृदय के लिए सहायक है। शोध के अनुसार, जो कर्मचारी अपने काम से संतुष्ट हैं, उनमें तनाव का स्तर भी कम हो सकता है, जिसका सीधा असर हृदय स्वास्थ्य पर पड़ता है। तनाव अक्सर अस्वास्थ्यकर खान-पान और शारीरिक निष्क्रियता जैसी बुरी आदतों को जन्म देता है। जो लोग अपने जुनून को उत्पादक परियोजनाओं पर केंद्रित करते हैं, वे तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण करते हैं जो अन्यथा रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, व्यक्ति को शांत रहना चाहिए ताकि वह तनावग्रस्त या चिंतित न हो।
- ऐसी संतुष्टिदायक गतिविधियों के कारण उन लोगों का दिल ऊर्जा और आशावाद से भरा होता है क्योंकि वे धूम्रपान या अत्यधिक शराब पीने के कुछ मामलों को दिखाते हैं और दिल को बचाते हैं।
जब हमने सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर, मुंबई के सलाहकार कार्डियक सर्जन डॉ बिपिनचंद्र भामरे से बात की, तो उन्होंने कहा कि सार्थक काम दिल के लिए अच्छा है क्योंकि वैज्ञानिकों का मानना है कि उच्च उद्देश्य वाले लोग स्वस्थ विकल्प चुनने, व्यायाम करने की अधिक संभावना रखते हैं। नियमित रूप से, और कम तनावग्रस्त रहें। इस प्रकार, किसी को अपने दैनिक कार्यों को अपने दिल के करीब एक स्वयंसेवक उद्देश्य के साथ संरेखित करने या कार्यस्थल संस्कृति में कल्याण पहल को शामिल करने की दिशा में काम करने की आवश्यकता होगी। सहकर्मियों के साथ मजबूत रिश्ते भावनात्मक समर्थन ला सकते हैं, अलगाव को कम कर सकते हैं और हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।