दिवाली साल का वह समय है जब हम पूरी तरह से अस्वास्थ्यकर द्वि घातुमान में लिप्त हो जाते हैं। त्यौहार न केवल एक पार्टी के लिए बुलाते हैं, बल्कि वे हमें विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट व्यंजन और मिठाई खाने का बहाना भी प्रदान करते हैं। आपने अपने उचित हिस्से के व्यंजन जरूर खाए होंगे। अपने पसंदीदा भोजन में शामिल होने के साथ-साथ स्वस्थ संतुलन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। किसी त्योहार पर द्वि घातुमान खाने का मतलब यह भी है कि आपका शरीर विषाक्त पदार्थों से भर रहा है, जो आपको बीमार या सुस्त महसूस करा सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट, सर्टिफाइड डायबिटीज एजुकेटर और फिजियोथेरेपिस्ट डॉ अर्चना बत्रा द्वारा साझा किए गए त्योहार के बाद आपके शरीर को कुशलतापूर्वक डिटॉक्सीफाई करने में मदद करने के पांच तरीके यहां दिए गए हैं।
खुद को हाइड्रेट रखें: पानी कई कारणों से आवश्यक है, जिसमें संक्रमण की रोकथाम, अंग कार्य, कोशिकाओं को पोषक तत्व वितरण, शरीर का तापमान विनियमन, संयुक्त स्नेहन, आदि शामिल हैं। इसके अलावा, शुद्ध पानी पीना आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए हाइड्रेटेड रहने के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता है। हमारे चयापचय को सक्रिय रखने के लिए दिन भर में नियमित अंतराल पर पानी का सेवन आवश्यक है। यदि आप आलस महसूस कर रहे हैं, तो पानी पीने की याद दिलाने के लिए हाथ में पानी की बोतल रखना सबसे अच्छा तरीका है।
मीठा खाने से बचें: त्योहार के बाद कम से कम एक से दो सप्ताह के लिए कृत्रिम चीनी से बचें और स्वस्थ जीवन शैली के साथ ट्रैक पर वापस आएं। मीठे खाद्य पदार्थों जैसे मिठाई, बेकरी आइटम, कोला आदि को ना कहें। यह आपके शरीर को ठीक होने और ठीक होने का समय देता है। आप अपने लीवर को ठीक से काम करने में मदद करने के लिए प्लांट-बेस्ड प्रोटीन पाउडर से डिटॉक्स शेक बना सकते हैं। आप नारियल के तेल में पके हुए एवोकाडो से वेजी स्क्रैम्बल भी बना सकते हैं।
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व्यायाम में शामिल हों: स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का अस्तित्व हो सकता है। उत्सवों की झड़ी, दोस्तों और रिश्तेदारों से मिलने और रातों की नींद हराम करने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। यहां तक कि कुछ मिनट के योग या ध्यान का अभ्यास भी स्वस्थ मन और शरीर के उचित संरेखण को सुनिश्चित करेगा। आपको हमेशा हल्के वर्कआउट सेशन से शुरुआत करनी चाहिए बजाय इसके कि आप सही से इंटेंस वर्कआउट करें। टहलने जाएं, ताजी हवा में लें, इधर-उधर दौड़ें और अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त वसा को जलाएं। एक अच्छी कसरत आपकी प्रतिरक्षा और मनोदशा में सुधार करेगी, जिससे आप अधिक लचीला और स्वस्थ महसूस करेंगे।
अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ें: उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ आंत्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। छुट्टियों के मौसम में हम कुछ भी और सब कुछ खाते हैं। नतीजतन, उत्सव के बाद, आपका आहार फाइबर में उच्च होना चाहिए। बीन्स, दाल, चिया बीज, संतरा, नाशपाती, सेब, गाजर, फूलगोभी, दलिया, क्विनोआ, बादाम, और बहुत कुछ पौधे आधारित विकल्प हैं। यदि त्यौहार आपके धोखे के दिन हैं, तो सामान्य दिनों में लौटने पर आपको अपने शरीर के साथ संशोधन करना चाहिए। यह आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा।
पर्याप्त नींद: संपूर्ण स्वास्थ्य और शरीर के प्राकृतिक विषहरण के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है। एक अच्छी रात की नींद आपके मस्तिष्क को खुद को व्यवस्थित करने और विषाक्त अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करने की अनुमति देती है जिसे उसने पूरे दिन अवशोषित किया है। कंप्यूटर स्क्रीन के अत्यधिक उपयोग से बचना, नींद के चक्र का पालन करना, और सोने से ठीक पहले नीली रोशनी के संपर्क को सीमित करना, ये सभी नींद के पैटर्न को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
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