नई दिल्ली: हृदय स्वास्थ्य केवल नियमित रूप से व्यायाम करने या स्वस्थ आहार का पालन करने से अधिक है। हर दिन विकल्प, यहां तक कि प्रतीत होता है कि हानिरहित, आपके हृदय प्रणाली पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।
डॉ। अलोक चोपड़ा, कार्डियोलॉजिस्ट और फंक्शनल मेडिसिन विशेषज्ञ, ने 11 अगस्त को एक इंस्टाग्राम पोस्ट में हार्ट हेल्थ को संरक्षित करने के लिए व्यावहारिक सुझाव साझा किए। उन्होंने आम आदतों और रुझानों पर भी प्रकाश डाला जो चुपचाप आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकते थे। यहाँ उनकी शीर्ष सिफारिशें हैं:
1। वाष्प करना हानिरहित नहीं है
Vaping को अक्सर धूम्रपान के लिए एक सुरक्षित विकल्प के रूप में देखा जाता है, विशेष रूप से जनरल जेड के बीच डॉ। चोपड़ा ने चेतावनी दी है: “वेपिंग धूम्रपान से बेहतर नहीं है; वास्तव में, यह बदतर है।”
वह नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के डेटा की ओर इशारा करता है, जो दर्शाता है कि सिगरेट धूम्रपान के समान, वेपिंग नकारात्मक रूप से फेफड़ों और हृदय संबंधी दोनों को प्रभावित करती है।
2। मॉडरेशन में शराब
सप्ताहांत या सामयिक पीना जोखिम मुक्त नहीं है। डॉ। चोपड़ा सप्ताह में एक या दो बार शराब को सीमित करने की सलाह देते हैं। “हार्ड शराब से बचने की कोशिश करें; रेड वाइन और व्हाइट वाइन बेहतर विकल्प हैं,” वे कहते हैं।
मॉडरेशन दिल पर दीर्घकालिक तनाव से बचने के लिए महत्वपूर्ण है।
3। नॉन-स्टिक कुकवेयर को पुनर्विचार करें
नॉन-स्टिक पैन सुविधाजनक लग सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक उपयोग हानिकारक हो सकता है। “नॉन-स्टिक पैन में परत अंततः टूट जाएगी, हालांकि आप इसे नहीं देखेंगे,” डॉ। चोपड़ा बताते हैं।
समय के साथ जारी रसायन समग्र स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
4। दिन में दो बार भोजन रखें
फिटनेस का रुझान अक्सर दिन भर में लगातार छोटे भोजन को बढ़ावा देता है, लेकिन डॉ। चोपड़ा संयम की सलाह देते हैं। “अगर मैं दिन में 100 बार या दिन में तीन या छह बार खाता हूं, तो मैं दिन में छह बार वसा का भंडारण कर रहा हूं। यही कारण है कि, हम कहते हैं कि दो बार से अधिक न खाएं,” वह सलाह देते हैं।
कम और संतुलित भोजन स्वस्थ वजन बनाए रखने और हृदय समारोह का समर्थन करने में मदद करते हैं।
5। चीनी विकल्प के साथ भाग नियंत्रण
एलुलोज को एक स्वस्थ चीनी विकल्प के रूप में विपणन किया जाता है। नियमित रूप से चीनी से बेहतर है, डॉ। चोपड़ा ने जोर देकर कहा कि यह अभी भी चीनी है। दिल पर अतिरिक्त तनाव को रोकने के लिए मॉडरेशन आवश्यक है।
(ये सुझाव केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए हैं और पेशेवर चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं। चिकित्सा स्थितियों वाले व्यक्तियों को आहार या जीवन शैली में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।)
