आखरी अपडेट:31 दिसंबर, 2025, 16:05 IST

भीषण सर्दी में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और रक्तचाप बढ़ जाता है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। मेदांता अस्पताल के चेयरमैन डॉ. नरेश त्रेहान बता रहे हैं कि इससे कैसे बचा जाए

अचानक ठंड के संपर्क में आना, जैसे सुबह जल्दी घूमना या अचानक बाहर निकलना, दिल के दौरे का कारण बन सकता है।

उत्तर भारत इस समय भीषण ठंड का सामना कर रहा है, कई क्षेत्रों में तापमान तेजी से गिर रहा है। सर्दियों में शारीरिक और जैविक परिवर्तनों के कारण शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और हृदय विशेष रूप से प्रभावित होता है।

डॉक्टरों का कहना है कि ठंड के महीनों में दिल के दौरे और स्ट्रोक के मामले बढ़ जाते हैं। गिरता तापमान, ठंडी हवाएं, नमी और हवा के दबाव में बदलाव दिल पर तनाव बढ़ा सकते हैं, जिससे निवारक उपाय करना महत्वपूर्ण हो जाता है।

क्या ठंड का मौसम दिल को प्रभावित करता है?

मेदांता अस्पताल के चेयरमैन डॉ. नरेश त्रेहन के अनुसार, ठंड के मौसम में शरीर की गर्मी को बनाए रखने के लिए रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इससे रक्तचाप बढ़ जाता है और रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिसका अर्थ है कि हृदय को कम ऑक्सीजन प्राप्त होती है। उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, या कोरोनरी धमनी रोग वाले लोगों को अधिक जोखिम का सामना करना पड़ता है।

अचानक ठंड के संपर्क में आना, जैसे सुबह जल्दी घूमना या अचानक बाहर निकलना, दिल के दौरे का कारण बन सकता है। अत्यधिक ठंड से हाइपोथर्मिया भी हो सकता है, जो हृदय की मांसपेशियों को कमजोर कर देता है।

सर्दियों में मानसिक स्वास्थ्य और हृदय जोखिम

सर्दियों में सूरज की रोशनी कम होने के कारण मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। बहुत से लोग सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (एसएडी) का अनुभव करते हैं, जो खराब मूड, चिड़चिड़ापन और तनाव से चिह्नित होता है।

इसके अलावा, कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे ऊंचे तनाव हार्मोन हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाते हैं, जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

जीवनशैली के विकल्प जो सर्दियों में स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं

सर्दियों के दौरान शहरी जीवनशैली हृदय संबंधी खतरों को और बढ़ा देती है। लंबे समय तक बैठे रहना, कम शारीरिक गतिविधि, नमक और वसा से भरपूर अस्वास्थ्यकर आहार, खराब नींद और वायु प्रदूषण का बढ़ता स्तर, ये सभी हृदय संबंधी समस्याओं में योगदान कर सकते हैं।

सर्दियों में गर्मी का एहसास करने के लिए कई लोग शराब का सेवन करते हैं, लेकिन यह खतरनाक हो सकता है। अत्यधिक शराब पीने से शरीर का तापमान संतुलन बिगड़ जाता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

धूम्रपान से भी बचना चाहिए, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और दिल की विफलता की संभावना को काफी बढ़ा देता है।

सर्दियों में हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए 5 युक्तियाँ

1. खुद को गर्म रखें: ठंडा तापमान रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर देता है और रक्तचाप बढ़ा देता है। बाहर निकलते समय गर्म कपड़े पहनें और सुनिश्चित करें कि आपके सिर, हाथ और पैर अच्छी तरह से ढके हों, क्योंकि वे जल्दी से गर्मी खो देते हैं।
2. घर के अंदर रहना: अत्यधिक ठंड के दौरान घर के अंदर रहने की कोशिश करें और अनावश्यक जोखिम से बचें।
3. दैनिक व्यायाम: सर्दियों में अक्सर शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, जिससे मोटापा, मधुमेह और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। सुबह-सुबह आउटडोर सैर के बजाय, योग, स्ट्रेचिंग, सांस लेने के व्यायाम या हल्के वर्कआउट जैसे इनडोर व्यायाम का विकल्प चुनें क्योंकि नियमित व्यायाम से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और हृदय मजबूत होता है।
4. तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें: मानसिक तनाव का सीधा असर दिल की सेहत पर पड़ता है। काम का दबाव, आराम की कमी और लगातार चिंता दिल के दौरे के खतरे को बढ़ा सकती है। नियमित ब्रेक लें, पर्याप्त नींद को प्राथमिकता दें और उन गतिविधियों में शामिल हों जिनका आप आनंद लेते हैं। योग और ध्यान मन को शांत करने और तनाव हार्मोन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
5. नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं: हृदय रोग स्पष्ट लक्षणों के बिना चुपचाप प्रगति कर सकता है। नियमित स्वास्थ्य जांच आवश्यक है, खासकर 30 से 60 वर्ष की आयु वालों के लिए। रक्तचाप, रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल और हृदय स्वास्थ्य की वार्षिक जांच से समस्याओं का शीघ्र पता लगाने और गंभीर जटिलताओं को रोकने में मदद मिल सकती है।

मुंबई: मध्य रेलवे ने अपने नेटवर्क में विरासत, प्रदर्शन और दूरदर्शी परिवर्तन के संयोजन के साथ 2025 को एक मील का पत्थर वर्ष के रूप में चिह्नित किया। सीआर के मुख्य प्रवक्ता स्वप्निल नीला ने कहा, यह वर्ष विद्युतीकरण के 100 साल पूरे होने का भी जश्न मनाता है, जो 1925 में हार्बर लाइन पर विक्टोरिया टर्मिनस (अब छत्रपति शिवाजी महाराज टर्मिनस) से कूर्ला (अब कुर्ला) तक चलने वाली पहली इलेक्ट्रिक ट्रेन की याद दिलाता है, जो एक निर्णायक क्षण था जिसने इस क्षेत्र में आधुनिक रेल प्रगति की एक सदी की शुरुआत की।यात्री सेवाएँ और परिचालन प्रदर्शन पूरे वर्ष मजबूत रहा। उन्होंने कहा, “मध्य रेलवे ने 1,500 मिलियन से अधिक यात्रियों को यात्रा कराई और यात्री, कोचिंग और अन्य आय से कुल राजस्व 16,110 करोड़ रुपये से अधिक दर्ज किया। 73.37 मिलियन टन लोडिंग के साथ माल परिचालन ने भी गति बनाए रखी, पूरे महाराष्ट्र और उसके बाहर उद्योग और आपूर्ति श्रृंखलाओं का समर्थन किया।”2025 के दौरान, मध्य रेलवे ने विभिन्न स्टेशनों पर 21 एस्केलेटर और 23 लिफ्टें चालू कीं, जिससे वरिष्ठ नागरिकों, महिलाओं, बच्चों और कम गतिशीलता वाले यात्रियों के लिए आवाजाही में आसानी हुई। नेरुल/बेलापुर और उरण के बीच 10 अतिरिक्त सेवाओं के साथ उपनगरीय कनेक्टिविटी को मजबूत किया गया। 2 नए उपनगरीय स्टेशन, तारघर और गवन, उसी मार्ग पर चालू किए गए, जिससे बढ़ते आवासीय और औद्योगिक क्षेत्रों तक पहुंच में सुधार हुआ और आगामी नवी मुंबई अंतर्राष्ट्रीय हवाई अड्डे के लिए कनेक्टिविटी बढ़ गई।कतारों को कम करने और टिकटिंग को सरल बनाने के लिए, सीएसएमटी में मोबाइल यूटीएस सहायकों की शुरुआत की गई, जो नकद और डिजिटल भुगतान दोनों विकल्पों के साथ हैंडहेल्ड उपकरणों के माध्यम से ऑन-द-स्पॉट टिकट जारी करने में सक्षम बनाता है। प्रवर्तन अभियानों ने किराया अनुपालन को भी मजबूत किया, अनधिकृत या टिकट रहित यात्रा के 37.55 लाख मामलों का पता लगाया और 216.6 करोड़ रुपये का जुर्माना लगाया।सुरक्षा और प्रौद्योगिकी के क्षेत्र में, मध्य रेलवे व्यापक स्टाफ प्रशिक्षण और योजनाबद्ध नेटवर्क-व्यापी तैनाती द्वारा समर्थित, 6 महीने के भीतर सभी 5 डिवीजनों में कवच लोको परीक्षणों को पूरा करने वाला पहला जोनल रेलवे बन गया। अतिरिक्त नवाचारों में एक वरिष्ठ-नागरिक-अनुकूल ईएमयू कम्पार्टमेंट, ऑप्टिकल ग्राउंड वायर संचार, और यात्री डिब्बों में मानसून लचीलापन और वास्तविक समय जल-स्तर की निगरानी के लिए इन-हाउस समाधान शामिल हैं।ओपन एक्सेस बिजली खरीद के माध्यम से स्थिरता में भी प्रगति हुई, जिससे भारतीय रेलवे के नेट-शून्य 2030 मिशन के साथ हरित और अधिक लागत प्रभावी बिजली सोर्सिंग को सक्षम किया गया। सांस्कृतिक और सामुदायिक जुड़ाव में सीएसएमटी में “वंदे मातरम” की 150वीं वर्षगांठ का जश्न, अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस पर सभी महिला चालक दल संचालन, एक विश्व विरासत दिवस प्रदर्शनी और 15 स्टेशनों पर स्टेशन महोत्सव शामिल थे। यात्री कल्याण केंद्रीय रहा, आरपीएफ ने ऑपरेशन नन्हे फरिश्ते के तहत 1,499 बच्चों को बचाया और ऑपरेशन जीवन रक्षक के तहत 69 लोगों की जान बचाई।

पिछले साल आम चुनाव प्रचार के दौरान रेहान मथा के मंगेतर अवीवा बेग उनके साथ केरल के वायनाड में एक रैली कांग्रेस में नजर आई थीं। यह रैली राहुल गाँधी के गैर-लाभकारी प्रचार का हिस्सा थी। जब प्रियंका गांधी मंच से पार्टी सोसाइटी और विशिष्टता को उजागर कर रही थी, तब रेहान और अविवा एक साथ विश्राम मंच के पास दिखाई दिए। इस दौरान दोनों ने मीडिया से कोई बातचीत नहीं की। रैली का एक वीडियो भी सामने आया था, जिसमें बिना किसी सार्वजनिक प्रतिक्रिया के कार्यक्रम में जोड़ी शामिल थी। अब मंगलवार को रेहान मैथ्यू ने अपनी सात साल पुरानी ट्रेन अवीवा बेग से सगाई कर ली है। यह खबर सामने आने के बाद उनकी निजी जिंदगी को लेकर पहली बार हॉलीवुड फिल्मों पर एक बार फिर से चर्चा शुरू हुई है।

इस रैली में आई नजरें

वायनाड की यह रैली नवंबर 2024 में पहली बार सोलोमन से आयोजित की गई थी। इस चुनाव के दौरान प्रियराम गांधी मठ ने अपनी संसदीय सीट की शुरुआत की थी। उन्होंने अपने भाई राहुल गांधी द्वारा चुनाव लड़ने के बाद वायनाड सीट छोड़ दी और जीत दर्ज की। प्रियंका गांधी ने 4.1 लाख से ज्यादा वोटों से जीत हासिल की और कुल 6.2 लाख से ज्यादा वोट हासिल किए। उन्होंने सीपीआई उम्मीदवार सत्यन मोकेरी और भाजपा के नव्या हरिदास को हराया, साथ ही इस सीट पर राहुल गांधी की पिछली जीत का अंतर भी पार कर लिया।

यहां देखें वीडियो

अविवा क्या करता है?

दिल्ली में रहने वाली अवीवा बेग का प्रोफेशनल इलेक्ट्रॉनिक्स मीडिया, डिजाइन और फोटोग्राफी से काम शुरू हो गया है। उन्होंने पिछले कुछ वर्षों में कई कला प्रदर्शनियों में अपने काम का प्रदर्शन किया है। वह एक ऐसे परिवार से हैं, जो मठ परिवार के साथ लंबे समय से सामाजिक संबंध रखते हैं। बताया गया है कि उनकी मां नंदिता बेग प्रियंका गांधी मठ की करीबी दोस्त हैं और उन्होंने कांग्रेस मुख्यालय इंदिरा भवन के डिजाइन डिजाइन से जुड़े काम भी किए हैं। अविवा बेग एक फोटोग्राफी और प्रोडक्शन स्टूडियो ‘एटेलियर 11’ की सह-संस्थापक भी हैं। इसके अलावा, वह एक पूर्व राष्ट्रीय स्तर के फुटबॉल खिलाड़ी रहे हैं और मीडिया व कम्युनिकेशन से जुड़े विभिन्न नक्षत्रों में काम कर चुके हैं। ऐसा माना जाता है कि रेहान मैथ्यू और अविवा बेग एक-दूसरे को स्कूल के दिनों से जानते हैं। समय के साथ यह दोस्ती एक लंबे दौर में बदल गई। दस्तावेज़ के अनुसार दोनों की शादी कुछ महीनों में होने की संभावना है।

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