नई दिल्ली: हालांकि भारत में COVID-19 मामलों में गिरावट देखी जा रही है, लेकिन इस बीमारी ने शरीर पर कई दुष्प्रभाव छोड़े हैं। अनियंत्रित बालों का झड़ना उनमें से एक है — बहुत से लोग जो इस बीमारी से उबर चुके हैं वे बाल गिरने की शिकायत करते हैं। वैज्ञानिकों को अभी तक इस तरह की घटना का कारण निर्धारित नहीं करना है – चाहे वह वायरस हो या महामारी में रहने का तनाव हो या बीमारी के कारण कोई कमी हो।

हालांकि, ठीक होने की अवधि में और उसके बाद भी, यह महत्वपूर्ण है कि हम बालों के झड़ने जैसी घटनाओं को नियंत्रित करने के लिए अपनी पोषक तत्वों की जरूरतों और समग्र स्वास्थ्य पर नजर रखें। ऐसे कई पोषक तत्व हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं – बायोटिन उनमें से एक है।

बायोटिन क्या है और यह कैसे काम करता है?

बायोटिन बी विटामिन में से एक है; इसे विटामिन बी7 के नाम से भी जाना जाता है। यह पानी में घुलनशील है और उत्प्रेरक है जो कुछ पोषक तत्वों को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। बायोटिन बालों में केराटिन उत्पादन को उत्तेजित करता है और कूप विकास की दर को बढ़ा सकता है, और इसलिए बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य में एक भूमिका निभाता है – आपके शरीर में पर्याप्त बायोटिन की कमी से बालों के झड़ने या भंगुर नाखून हो सकते हैं। वयस्कों में बायोटिन की आवश्यकता लगभग 30 एमसीजी / दिन होती है, जबकि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को चिकित्सक से परामर्श के बाद 35 एमसीजी / दिन लेना चाहिए। जबकि अधिकांश आवश्यकताएं हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्राप्त की जा सकती हैं, बायोटिन की कमी वाले लोगों में, ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट लेने से COVID से उबरने के बाद बालों के झड़ने को रोकने में मदद मिल सकती है।

बायोटिन के खाद्य स्रोत

खाद्य पदार्थों में बायोटिन के सामान्य स्रोतों में अंडे की जर्दी, अंग मांस जैसे यकृत या गुर्दे, साबुत अनाज और अनाज, बादाम, मूंगफली, पेकान, और अखरोट, और अखरोट का मक्खन, फूलगोभी और मशरूम जैसी सब्जियां, सोयाबीन और अन्य शामिल हैं। फलियां, और केले और रसभरी जैसे फल।

बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए तनाव कम करें

त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, बाल कूप चक्र में तीन चरण होते हैं: विकास, आराम और झड़ना; अधिकांश लोगों के लिए प्रतिदिन 50 से 100 बाल झड़ना सामान्य है। हालांकि, आमतौर पर तनावपूर्ण घटना और बालों के झड़ने की शुरुआत के बीच दो से तीन महीने का अंतर होता है जो छह से नौ महीने तक रह सकता है। महामारी से संबंधित तनाव, जिसमें वायरस को अनुबंधित करने की चिंता, वित्तीय तनाव, बीमार परिवार के सदस्यों के लिए चिंता, सामाजिक अलगाव और घर से काम करने और स्कूली शिक्षा से संबंधित परिवर्तन शामिल हैं, हमें महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। बालों के झड़ने जैसी अभिव्यक्तियों के लिए कोई भी उपचार शुरू करने से पहले मन को शांत करना महत्वपूर्ण है।

बायोटिन के अन्य उपयोग

बायोटिन कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में परिवर्तित करता है और अमीनो एसिड को सामान्य शारीरिक कार्यों को पूरा करने में मदद करता है। यह सूजन को कम करने, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने, मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा को कम करने और हमारे शरीर में एचडीएल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी सहायक माना जाता है।

सुहास यतिराज ने पुरुष एकल एसएल4 वर्ग के शिखर सम्मेलन में दो बार के विश्व चैंपियन फ्रांस के लुकास मजूर से 21-15, 17-21, 15-21 से हारने से पहले एक मनोरंजक प्रदर्शन किया।

38 वर्षीय नोएडा के जिलाधिकारी ने रविवार को अपने पैरालंपिक अभियान को रजत पदक के साथ समाप्त करने के बाद मिश्रित भावनाओं के साथ छोड़ दिया, उन्होंने कहा कि उन्होंने अपने जीवन में एक ही समय में इतना खुश और निराश कभी महसूस नहीं किया।

“बहुत भावुक (पल)। मैं अपने जीवन में एक ही समय में इतना खुश और इतना निराश कभी नहीं हुआ। रजत पदक से सबसे ज्यादा खुश हूं लेकिन सबसे ज्यादा निराश हूं क्योंकि मैं एक मूंछ से स्वर्ण पदक से चूक गया।”

सुहास, जिनके एक टखने में खराबी है, ने कहा कि उन्हें उम्मीद है कि योयोगी राष्ट्रीय स्टेडियम में राष्ट्रगान बजाया जाएगा, लेकिन ऐसा नहीं था क्योंकि स्वर्ण पदक उनकी उंगलियों से फिसल गया था।

“हां, यही आप प्रार्थना करते हैं, यही आप के लिए प्रशिक्षण देते हैं, यही आप आशा और सपने देखते हैं,” एसएल4 वर्ग एकल में दुनिया के तीसरे नंबर के खिलाड़ी ने कहा।

“जैसा कि मैंने कहा, मैं अपने जीवन में इतना निराश और सबसे ज्यादा खुश कभी नहीं हुआ, इतने करीब आना और अभी तक लेकिन फिर भी पैरालंपिक पदक जीतना कोई छोटी उपलब्धि नहीं है और पिछले कुछ दिनों में मैंने जो किया है उसके लिए मुझे बहुत गर्व है ।”

एक कंप्यूटर इंजीनियर, सुहास 2007 में आईएएस अधिकारी बने और नोएडा के डीएम के रूप में कोविड -19 महामारी के खिलाफ लड़ाई में सबसे आगे थे।

सुहास ने अपने अब तक के करियर में अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में पांच स्वर्ण, चार रजत और सात कांस्य पदक जीते हैं।

उन्होंने पुरुष एकल और पुरुष युगल में 2017 BWF तुर्की पैरा बैडमिंटन चैंपियनशिप में स्वर्ण पदक जीते हैं।

उन्होंने 2016 एशिया चैंपियनशिप में भी स्वर्ण पदक जीता, इसके अलावा 2018 एशियाई पैरा खेलों में कांस्य भी जीता।

रविवार को सुहास पैरालिंपिक में पदक जीतने वाले पहले आईएएस अधिकारी बने।

उन्होंने कहा, “हर खिलाड़ी के लिए ओलंपिक या पैरालंपिक से बड़ी कोई उपलब्धि नहीं है, इसलिए मेरे लिए यह दुनिया मायने रखती है।”

नई दिल्ली: हमारे सम्मानित शिक्षकों के योगदान को चिह्नित करने वाला बहुत सम्मानित दिन आखिरकार आ गया है। देश में हर साल 5 सितंबर को शिक्षक दिवस मनाया जाता है, जो भविष्य की पीढ़ियों का पोषण करने वाले महान दिमागों को स्वीकार करता है।

हालांकि उन्हें स्पेशल फील कराने के लिए एक भी दिन काफी नहीं है, आइए एक नजर डालते हैं कि बॉलीवुड एक्ट्रेस ईशा देओल टीचर्स डे कैसे मना रही हैं।

खैर, इस खास मौके पर ईशा ने अपनी मां और पहली शिक्षिका हेमा मालिनी के लिए एक दिल को छू लेने वाला नोट लिखा और यहां तक ​​कि उन्हें आशीर्वाद भी कहा।

अपने शुरुआती शास्त्रीय नृत्य के दिनों से अपनी माँ के साथ अपनी एक मोनोक्रोमैटिक तस्वीर साझा करते हुए, उन्होंने लिखा, “एक छोटी नर्तकी के रूप में मेरे पहले कदम से लेकर आज मैं एक माँ के रूप में, यह सब आपकी वजह से है। मैंने आपसे जो ज्ञान, नैतिकता और अनुशासन सीखा है, वह हमेशा मेरे लिए एक आशीर्वाद रहा है। मेरी माँ, मेरी पहली शिक्षिका! ”

अनजान लोगों के लिए, ईशा दिग्गज अभिनेता धर्मेंद्र और हेमा मालिनी की बेटी हैं। उनका एक भाई अहाना देओल भी है।

ईशा ने भरत तख्तानी से 29 जून 2012 को मुंबई के एक उपनगरीय मंदिर में एक कम महत्वपूर्ण शादी में शादी की। दंपति दो लड़कियों – राध्या और मिराया के लिए गर्वित माता-पिता हैं।

ईशा देओल ने 2002 में ‘कोई मेरे दिल से पूछे’ से बॉलीवुड में डेब्यू किया था। उन्हें धूम, ना तुम जानो ना हम, काल, नो एंट्री, युवा और कैश जैसी फिल्मों में भी देखा गया था।